Hvorfor trenger jeg vitamin E og folsyre i svangerskapet?

Hva er fordelen?

E-vitamin eller tokoferol er et stofffettløselige type, som er involvert i de fleste prosesser i kroppen vår. Men den største verdien er at et slikt element er uunnværlig for avkommens reproduksjonsfunksjon. Så, la oss se på fordelene med vitamin E for gravide kvinner:

• 
  Elementet påvirker normal dannelse av luftveiene i embryoet.


• 
  Eliminerer risikoen for abort i tidlig fødsel av fosteret.


• 
  Stimulerer arbeidet på placentasiden, bidrar til sin sunne modning.


• 
  Gir deg mulighet til å opprettholde blodkarets elastisitet og helse, og dermed eliminere risikoen for blodpropper.


• 
  I fremtidens mor reduseres periodisk kramper i nedre ekstremiteter.


• 
  Vitamin tillater å stabilisere produksjonen av hormoner og normaliserer den generelle hormonelle bakgrunnen.


• 
  Stimulerer produksjonen av prolaktin - et hormon som er ansvarlig for laktasjon.


• 
  Eliminerer dysfunksjon av eggstokkene.


• 
  Ansvarlig for forbedring og styrking av strukturen av hår, hud og negler av en kvinne under barnebarnet.


• 
  Fremmer gjenoppretting av menstruasjonssyklusen

Den riktige dosen av vitamin E

Generelt er den daglige normen for dette elementet for en sunn person 20 mg. Men i den "interessante situasjonen" kvinnelige

Organismen krever en individuell tilnærming,fordi doseringen vil avhenge av mange faktorer - resultatene av analysen, graviditetsforløpet, fostrets utvikling, høyde, vekt, osv. Derfor er den nødvendige normen opprettet av gynekologen. Denne indikatoren varierer vanligvis fra 200 til 400 mg.

Hvor mye vitamin E er nødvendig i svangerskapetVil også avhenge av råd fra en spesialist - om han vil foreskrive stoffet alene eller i kombinasjon med andre sporstoffer. I noen tilfeller er det ikke nødvendig med stoffet, fordi det kan konsumeres sammen med sunn mat.

E-vitamin og ernæring av en fremtidig mor

Ganske ofte når du planlegger graviditetspørsmålet oppstår om det er nødvendig å ta et vitamin i tabletter, eller kan du kompensere for den daglige prisen med et spesielt diett? Svaret fra eksperter er enkelt - det er ikke nødvendig, fordi dette elementet er rikelig inneholdt i de enkleste matvarene. Imidlertid er det nødvendig å nøye observere mengden ingredienser som forbrukes for å forhindre mangel på vitamin E.

Det høye innholdet av et så viktig element finnes i plantefôr, egg og lever, hvetespirer, kli, noen frø, villrose, havregryn og bokhvetegrøt.

Det vil også være nyttig å bruke:

• 
  mango;


• 
  ufiltrert vegetabilsk olje;


• 
  spiret hvetefrø;


• 
  brokkoli;


• 
  avokado;


• 
  nøtter;


• 
  spinat.

Før du tar vitaminet, taoppmerksomhet på at vitamin refererer til fettløselige. Med andre ord, for å fullt ut assimilere det, trenger kroppen å spise sunne matvarer sammen med fett.