Mangel på vitamin A i kroppen

Vitamin A spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen. Han deltar i syntesen av proteiner,oksidasjonsreduserende prosesser, fremmer normalisering av metabolisme, er nødvendig for vekst av nye celler og senker aldringen av allerede eksisterende celler. Dessuten er vitamin A involvert i dannelsen av tenner og ben. Vi vet alle for lenge at vitamin A har en gunstig effekt på synet. Men i tillegg påvirker det fortsatt immunsystemets normale funksjon.

Inneholder vitamin A i produktene som inngår i vårt daglige kosthold. Den beste kilden til vitamin A er en kalvekjøtt lever. Deretter listen over produkter rike på vitamin A er gulrøtter, spinat, squash, papaya, grønn grønnkål, brokkoli, melon, tomat, avocado, aprikos, isbergsalat, grønne bønner, grønne erter og fersken. Selvfølgelig kan de fleste av disse produktene ikke spise for vinteren på grunn av deres fravær på butikkhyllene. Men her kan du kjøre gulrøtter og kalvekjøtt når som helst.

Vitamin A - fettløselige. Derfor, slik at den er godt assimilert,fordøyelseskanalen vil kreve fett. Det skal også huskes at bare fett alene ikke vil være nok til å sikre at vitamin A helt absorberes fra mat. Mangel på vitamin E i kroppen forhindrer absorpsjon av vitamin A. Selvfølgelig er det gode nyheter: Vitamin A kan fortsette lenge i kroppen, så dets reserver bør ikke fylles på hver dag.

Mangel på vitamin A påvirker negativt tilstanden til huden og håret. Raskt aldring, hudavblødning og dannelseRynker kan forebygges ved å ha tilstrekkelig mengde vitamin A i kroppen. Vitamin A for hår er veldig viktig. Dens mangel fører til at håret blir livløst, taper glans og faller ut. På grunn av mangel på vitamin A, kan et annet problem også oppstå - flass.

Mangel på vitamin A har en negativ effekt påtilstand av tennene. Den økte følsomheten til tannemaljen ser du, gir mye trøbbel. Helse av tenner og tannkjøtt er avhengig av dette vitaminet. Menn bør også være oppmerksom på vitamin A. På grunn av sin mangel er ereksjonen svekket.

Men dette er ikke alle problemene som skyldes en utilstrekkelig mengde vitamin A. De fleste mangel på vitamin A påvirker motstand mot ulike hudsykdommer. Dermatitt og tørr hud skyldes mangelen på dette vitaminet i kroppen.

Det er viktig å nevne at mangelen på vitamin A i kroppen fører til dårlig syn. Kyllingblindhet - disse er forskjellige synskildringer. Mangel på vitamin A kan utvikle seg som en natt-blindhet (manglende evne til å se i mørke eller skumring) og dag-blindhet (manglende evne til å se klart i klart dagslys).

For å sikre at immunsystemet er godt motstandsdyktig mot ulike infeksjoner i luftveiene, er det ikke nok et høyt nivå av vitamin C i kroppen. Vitamin A spiller samme viktige rolle i riktig funksjon av immunitet. Derfor må du alltid inkludere dine diettprodukter som inneholder vitamin A.

I alle fall Ikke tillat mangel på vitaminer i kroppen. Ikke fokuser oppmerksomheten påforbruk av visse vitaminer, vurderer at det er deres innholdsnivå som du bør fylle. Alle kroppssystemene er sammenhengende, så en omfattende tilnærming til å løse problemet med vitaminmangel er alltid mye mer effektivt.