Hvordan gjenopprette metabolisme?

metabolisme Er prosessen med transformasjon av næringsstoffer,mottatt med mat, i den energien som er nødvendig for kroppens funksjon. Med normal metabolisme, blir kalorier fra mat helt konsumert av kroppen, og fettavsetninger akkumuleres ikke.

Hvis du spiser mer under hvert måltid enn kroppen virkelig trenger, da overskuddet forblir i kroppen i livet, skinker, lår. Det ser ut til at den riktige veien ut av situasjonen er å sitte på en diett, men paradoksalt nok, i dette tilfellet forlater kroppen fortsatt fett "i reserve".

Faktum er at stresset de representereren rekke sultestreker og kosthold, krever bokstavelig talt kroppen for å gjøre reserver "for en regnfull dag". Slik fungerer mekanismen for selvbevarelse, som er iboende for hver person fra naturen. derfor dietter, spesielt uregelmessig og ukontrollert, hjelper ikke med å gjenopprette metabolisme, men tværtimot, forverrer bare problemet.

Dermed når man bestemmer seg for å gjenopprette metabolisme, Det er ikke nødvendig å gå til ekstremer og prøve deg selv ekstreme dietter. Jeg må vente på ideen om atrestaurering av metabolisme er en lang prosess som krever en seriøs ansvarlig tilnærming. Det er best å gjenopprette metabolisme under oppsyn av en erfaren lege.

For å gjenopprette stoffskiftet, Først bør du revurdere dine spisevaner. Først må du ta mat ofte, meni små porsjoner - dette vil hjelpe kroppen til ikke å "overbelaste" ved å forsøke å fordøye store mengder mat på en gang, men samtidig ikke "stagnere" fra "ledighet".

I mat bør i alle fall være til stedenødvendige næringsstoffer: proteiner, fett, karbohydrater. Å nekte fra fett eller karbohydrater, og enda mer fra proteiner, er i ingen tilfelle umulig, for alle organismer er alle disse stoffene nødvendige for normal funksjon.

For å gjenopprette stoffskiftet, er det nødvendig å justere dietten. Produkter som fremmer akselerasjon av metabolisme, - det er magert kjøtt og fisk, sjømat, fettfattige meieriprodukter, sitrusfrukter, ananas, fullkornsprodukter, fullkornsbrød, grønn te. Du bør drikke mer vann.

Fysisk trening spiller en viktig rolle i restaureringen av metabolisme. Det er mulig å velge generelle gjenopprettingsøvelser ellerDe samme spesielle typer last, det viktigste - aktivt tilbrakte kalorier. Selv vanlige husholdningsarbeid kan utføres mer kraftig og på bekostning av dette kan du bli kvitt overflødig kalorier.

Sterk sunn søvn er bare nødvendig for en normal utvekslingstoffer, fordi når "nedosyp" metabolske prosesser i kroppen senkes. Derfor, for å gjenopprette metabolisme, bør du definitivt sove. I gjennomsnitt er 6-8 timers søvn tilstrekkelig for en voksen (prisen er svært individuell).

Besøk et bad, gå i frisk luft, dousing og kontrast dusjer - Alle disse aktivitetene bidrar til normaliseringmetabolisme. For å gjenopprette metabolisme må du ikke forsømme profylaktisk massasje, fordi en slik massasje forbedrer blodsirkulasjonen og påvirker metabolske prosesser positivt.

Gjenopprett metabolisme - Oppgaven er ganske vanskelig og krever betydeliginnsats og tålmodighet. Det er mye bedre å forhindre forekomst av metabolske forstyrrelser enn å fortsette å forsøke å gjenopprette det. Ta vare på helsen din!