Hvordan fremskynde metabolismen

Som alt annet i menneskekroppen, utvekslingenstoffer kan endres. Vitenskapsmenn vet allerede at stoffskiftet ligger i et barn ved fødselen. Videre er metabolismen påvirket av maten og livsstilen. Hvis du tilpasser deg stoffskiftet, bør det aldri oppstå problemer med overvekt. Og det er ikke nødvendig at folk med langsom metabolisme skal være komplette. bare Du må forstå hvordan kroppen fungerer og hvor mye energi en dag det tar å opprettholde en god form.

Husk det Overvekt er alltid en metabolsk lidelse. Hvis du bestemmer deg for å gjenopprette metabolisme, daIkke sett straks på en streng diett. Dette er en feil tilnærming, fordi på denne måten vil du bare skade deg selv. Metabolismen forstyrres av endringer i hypofysen, binyrene, skjoldbruskkjertelen, gonadene og generell sult, overdreven eller utilstrekkelig ernæring, stress. Vær også oppmerksom på at menneskelig metabolisme med alderen reduseres. Så, i kvinner etter 30 i gjennomsnitt i et halvt år av livet, reduseres metabolisme med 2-3%. Derfor må du først finne årsaken til endringer i stoffskiftet i kroppen din og ta hensyn til alle faktorer, og først da kan du tenke hvordan du kan øke stoffskiftet.

Accelerasjon av metabolisme er en svært lang prosess, som vil kreve at du overholder alle regler. Til å begynne med vurdere ditt daglige kosthold. Hvis du sliter og forsøker forgjeveså miste overskytende pounds, med akselerasjon av metabolisme vil du ikke lykkes. Faktum er at med en reduksjon i antall kalorier som mottas, reduserer kroppen metabolisme. Hva betyr dette for deg? Du forlot kostholdet, returnerte til forrige antall kalorier som ble konsumert per dag, og stoffskiftet forblir sakte. Naturligvis kommer alle de kiloene du mistet, tilbake igjen.

Den konstante følelsen av sult påvirker stoffskiftet negativt, så ikke plage deg selv med en sultestrike, men spis. Bare husk at du må spise 5-6 ganger om dagen. På den ene siden vil du ikke være sulten, og på den annen side vil du miste 10% av din energi etter å fordøye mat etter hvert måltid.

Legg merke til at kroppen er ordnet slik at Jo mer mat du spiser desto raskere blir stoffskiftet. Men her må vi umiddelbart ta hensyn til det faktum at ikke allemat bidrar til akselerasjon av metabolisme. I dag bruker folk for mye fett. Naturen la at en mann så mye fett ikke er nødvendig. Naturligvis reduserer fettmat som du spiser, mye av stoffskiftet.

Hva slags mat er det for å øke stoffskiftet? Vær oppmerksom på friske grønnsaker og frukt. Vegetarer er kjent for å ha en akselerert metabolisme, noe som betyr at det påvirkes av ulike matvarer som inneholder mye fiber. Hennes kropp er vanskelig å absorbere, noe som betyr at denne prosessen tar mye energi. Spis mer tomater, frukt, mørkgrønne bladgrønnsaker, fullkorn, grapefrukt og belgfrukter. Også ikke glem krydder. De akselererer kort metabolisme. Slike krydder inkluderer sennep, rød pepper, ingefær og kanel. I ekstreme tilfeller er det ikke verdt det, fordi du kan skade magen.

En annen assistent i prosessen med å akselerere metabolisme er vann. Drikk en dag for 2 liter vann. og det er bedre å drikke kaldt vann, fordi kroppen må bruke energi for å holde seg varm. Av andre drikker er det veldig godt å øke hastigheten på stoffskiftet Grønn te, svart kaffe og melk. Forresten, ikke akselererer melk og reduserer ikke metabolisme, men bidrar bare til å transformere fettavsetninger i kroppen til energi. Vær oppmerksom på at du må drikke skummelk.

Fysisk stress er svært viktig for akselerasjon av metabolisme. Ikke ta deg ut i treningsstudioet, ogdu kan gjøre med enkle turer eller klatre trapper. Organismen bryr seg ikke nøyaktig hva du vil gjøre, men energien må gå for å opprettholde muskler, ikke fett. Og jo mer i kroppen av muskelmasse, desto mer energi krever det.

Og det siste du trenger å huske er ikkevær nervøs. Stress har en negativ effekt på stoffskiftet. Så sett deg ned, slapp av, ro deg ned og tenk på det gode. Alt i livet vil forbedre, og stoffskiftet ditt også!