Forebygging av osteokondrose

Med osteokondrose, motorenEvnen til en person som har en svært negativ effekt på bevegelsens aktivitet, forstyrrer å leve fullt ut. De fleste som er utsatt for osteokondrose, er mennesker som har konstant stillesittende arbeid, arbeider "på føttene", arbeider med vektløfting. I alle disse tilfellene er ryggraden ofte i de mest ugunstige stillingene, noe som bidrar til utviklingen av sykdommen.

Brusk vev er ikke gjenopprettet, derfor,som allerede står overfor osteokondrose, må leve med ham for resten av livet. Det er derfor avgjørende for å hindre utviklingen av denne sykdommen, og hvis sykdommen allerede har dukket opp - så snart som mulig å begynne behandling og hindre Osteochondrose fremgang.

Først og fremst er forebygging av osteokondrose angitt for personer i fare. For eksempel, Følgende faktorer kan føre til økt risiko for osteokondrose:

• genetisk predisposisjon til sykdommen;


• eksisterende bakproblemer, for eksempel krumning av ryggraden eller svak muskelkorsett på ryggen;


• monotont arbeid;


• arbeid knyttet til løftevekter;


• traumer;


• metabolske forstyrrelser.

Kjenne tilstedeværelsen av osteokondrose og gjør en nøyaktig diagnose kan bare en lege! Det er imidlertid noen symptomer som kan bli den "første klokken" og forårsake alvorlig undersøkelse av en spesialist: traumatolog, nevrolog.

Hvis du oppdager en periodisk nummenhet ellerSpenning av dorsale muskler, hvis du føler en periodisk eller konstant vekt med ryggen - ikke la disse symptomene være uten tilsyn! Tegn smerte i nakken eller armer, smerte når du snu eller vippe hodet, svimmelhet, smerte når du løfter hendene opp - disse tegnene kan indikere en begynnende osteokondrose i livmoderhalsen. Ikke forsink besøk hos legen!

Hvilke forebyggende tiltak bør tas?

Først bør du sikre ryggraden riktig posisjon. Osteokondrose utvikler seg ofte på grunn avFeil holdning, for eksempel hvis du slår deg, sitte ved datamaskinen i en ubehagelig stilling. Den mest optimale for ryggraden er stillingen på ryggen. Derfor, for søvn, bør du velge ortopediske madrasser som støtter ryggenes naturlige bøyninger.

Det er nødvendig å glemme fjærsenger og andre overflødig myke overflater for å sove, men for stiv base (for eksempel et brett) er skadelig, da det kan provosere krumningen i ryggraden.

svømme~~POS=TRUNC - Utmerket forebygging av osteokondrose. Når du svømmer, styrker du musklene i ryggen, som fremmer riktig stilling, og reduserer også belastningen på ryggraden.

For forebygging, ofte henge på bar - i dette tilfellet slapper ryggen også av. Nyttig og vil være gjenopprettende øvelse, minst samme morgenøvelse.

Folk som jobber sitter (på datamaskinen, kjører bil, etc.), ekstremt Det er viktig å gjøre korte pauser i arbeidet ditt (5-10 minutter). På dette tidspunktet er det nyttig å gå, "strekk beinene", du kan utføre spesiell gymnastikk-fem minutter. Forresten er lignende brudd fastsatt i den nasjonale arbeidslovgivningen.

massasje - et bemerkelsesverdig forebyggende verktøy. Korrekt massasje fremmer god blodsirkulasjon, "bryter" avsetningene av salter. Imidlertid må massasje foreskrives og utføres bare av lege! Unprofessional massasje kan gjøre mer skade enn godt!

For å forebygge osteokondrose bør det også være ta vare på kostholdet ditt. Overvekt har stor belastning på ryggraden, så prøv å ikke løbe selv og hold den i tone. Din diett bør være balansert, forsterket.