Problemer med ryggraden og treningen
Ryggsøylen er støtten til hele organismen,så helsen til andre organer avhenger av hvor sunn og holdbar den er. Vår ryggrad har en unik evne til å ta forskjellige former, for å bære noen belastning, noe som gir oss en sorgløs eksistens. Men dessverre, for tiden, til tiden. Hvis du ikke tar vare på ryggraden, kan det bryte ned, og det er veldig vanskelig å gjenopprette det.
Det er en mening som det viktigste problemer med ryggraden oppstår på grunn av skader og arvelighet. I tillegg bidrar den vertikale posisjonen til store belastninger. Men i de fleste tilfeller er sykdom et resultat av en feil, ofte stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet.
allerede Siden barndommen har vi underkastet kroppen vår for å støtte ukorrekte belastninger. Vi sitter lenge på skolebordet (det er ingen stederdu kan ikke komme forbi) fordi - vi har skoliose, vi bærer en koffert, og senere er posen i den ene hånden, hvorpå ryggraden er forvrengt. Det virker som om vi beveger oss som praktisk, men lasten på høyre og venstre side er fordelt langt ujevnt.
For riktig posisjon av ryggraden, reagerer spesielle indre muskler og ryggbånd, det er på deres mobilitet og elastisitet athelsen til vår ryggrad. Interne muskler utfører rollen som en usynlig korsett, som støtter ryggen i vertikal tilstand. De må nødvendigvis trene og gjøre det bedre, ikke hjemme, på et selvstendig valgt system, men under tilsyn av en spesialist i treningsrommet.
Dessverre, til dags dato, problemer medryggraden er, hvis ikke i det hele tatt, så er flertallet nøyaktig. Laster i sport avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen (krumning i ryggraden har tre stadier - skoliose, lordose og kyphos). I de fleste tilfeller, for å starte det er best å gjøre aqua erobics eller svømming: i vannet renner ryggraden "og" bare muskler jobber. Det er også nyttig å gå i gjennomsnittlig tempo (for eksempel på tredemølle).
og her fra aktive dans aerobics klasser og trinn er det bedre å nekte, fordi du bør unngå plutselige bevegelser. I treningsstudioet under oppsyn av en erfaren instruktør er det ønskelig å velge et sett med styrkeøvelser, hovedsakelig på ryggenes muskler. Det er selvfølgelig bedre å trene på et individuelt program, fordi med mange sykdommer på den ene siden av ryggmuskulaturen er overbelastet, og på den andre - for avslappet. Også den første treningstiden er best kombinert med en massasje.
Osteochondrose - En annen alvorlig sykdom, denne endringenintervertebrale skiver, der ryggvirvlene deformeres, og som en følge av dette reduseres leddets elastisitet. Resultatene av forskningen har etablert trist statistikk: i en alder av 40 om lag 80% av befolkningen lider av denne sykdommen. Ifølge noen data, i en alder av 60 år, kommer prosentandelen av pasienter til en viss grad nesten 100%. Men det kan forebygges.
Forebyggende tiltak for å hindre utviklingDenne sykdommen må startes i ungdom, forskjellig for strekkøvelser er egnet for forebygging. Yoga, pilates, stetching, callanetics passer deg så godt som mulig. Hvis du allerede har en slik sykdom, og du bestemte deg for å gjøre fitness, husk at i tilfelle av alvorlige komplikasjoner, for eksempel en herniated intervertebral plate, yoga er kontraindisert, men igjen er aqua aerobic et mustvil gi litt lettelse. Også du må gi opp jogging og mange spillsporter. Og vær sikker på å advare treningsinstruktøren din om å ha denne sykdommen.
