Beregning av ideell vekt

For å vite din vekt, må duå bli veid. Men den faktiske faktiske vekten er en variabel mengde, så for beregninger er det nødvendig å ta gjennomsnittsverdien av flere veier. For å bestemme vekten, er det best å stå på skalaen om morgenen, på tom mage, i ett undertøy.

Avhengig av hvordan forrige dag ble utført før vei, kan vektavlesningen på forskjellige dager variere innen noen få hundre gram eller til og med kilo.

Ideell vekt kan vurderes, hvor forholdet mellom fysiske parameterekropp og kroppens funksjon er optimal. Imidlertid, som alt ideelt, eksisterer den ideelle vekten kun i teorien, og svært få mennesker i praksis klarte å oppnå denne vekten.

Mye viktigere for en person normal vekt, det vil si vekten faktisk observert av flertalletfriske mennesker. I tillegg er det for øyeblikket ikke så mye strenge tall som de subjektive følelsene til en person kommer i forgrunnen. Hvor komfortabel er han i denne vekten? Gjør noen sykdommer forbundet med vekt?

Derved oppnå en normal vekt ogopprettholde deg selv i optimal fysisk form er en mye viktigere og mer nyttig oppgave enn å prøve å oppnå en ideell vekt. Imidlertid beregner den ideelle vekten de som vil miste eller få vekt til å beregne den "grensen", over eller under som du ikke bør gå inn i forsøkene dine.

Beregning av ideell vekt

For å beregne den ideelle kroppsmassen (BMI), kan du bruke Paul Brock-formelen, som ifølge moderne ernæringseksperterer nærmest virkeligheten. Denne formelen er enkel: fra vekst i sentimeter er det nødvendig å ta et visst tall - dette vil være BMI. Hvis høyden på en person er 156-165 cm, må du ta 100, hvis 166-175 - deretter 105, med en økning på 176-185 - 110 og med vekst over 186 cm skal tas 115.

I tillegg, når man bestemmer BMI, er det nødvendig å ta hensyn til hvilken type kroppsbygning en person har og, avhengig av det, endre beregningen. Så forsker forskere tre typer fysikk: asthenisk (tynnbenet), normal og hypersthenisk (bredt ben). For eksempel, i asthenisk type, bør 10% tas bort fra verdien oppnådd, mens i hypersthenisk type, skal 10% trekkes fra. Med normal konstruksjon er det ikke nødvendig med justeringer.

Du kan bestemme kroppstypen din ved omkretsen av håndleddet. For kvinner er disse parametrene som følger:

Du kan også definere kroppstypen din ved hjelp av Pignier-indeksen. Formelen for Pignier-indeksen (IP) er som følger:

Hvis den oppnådde verdien av PI er mer enn 30, så er den astenisk type, hvis innenfor 10 til 30 - normal, hvis mindre enn 10 - hypersthenisk.

I tillegg til Paul Brocks formel for beregning av den ideelle vekten, kroppsmasseindeksformel - BMI. Beregn BMI er ikke vanskelig. Veksten i meter må heves til torget og kroppsvekten i kilo divisjonert med verdien oppnådd.

Kroppsmasseindeks mindre enn 19 indikerer mangel påmasse, er indeksen mellom 19 og 25 den normale vekten. Med et BMI på 31 til 35, snakker de om moderat fedme, og hvis BMI overstiger 36, så er dette en alvorlig fedme.

Selv om et BMI mellom 19 og 25 regnes som normen,"Plukke opp" til øvre og nedre grenser av dette området er like skadelig. Det er bedre å observere "gylne middel". Samtidig kan du, hvis du ønsker det, gå ned i vekt eller gjenopprette trygt for helse i denne standarden.

For eksempel, for å finne ut hva som er minimumsvektendet er nødvendig for en viss vekst, er det nødvendig å utføre en omvendt BMI-beregning for minimumsstandarden, det vil si for tallet 19. BMI må multipliseres med høyden i meter, kvadratet. Den resulterende verdien u er ønsket vekt.

Lignende formler for å beregne den ideelle vektgavenbare en gjennomsnittlig representasjon og kan ha en stor nok feil. For en mer nøyaktig vektbestemmelse, er det nødvendig å ta hensyn til mange flere faktorer, for eksempel mengden fysisk anstrengelse, intensitet av aktivitet, kosthold, etc.