Kosthold til vekttap Dr. Bormental: vurderinger, menyer, oppskrifter
Metoden for vekttap, som kombinerer diett ogpsykoterapeutisk effekt, ble patentert i 2001, hvoretter i mange byer var det "Sentre for vektreduksjon", som jobbet på Dr. Bormentals program. Det inkluderer både de psykologiske og fysiologiske aspektene ved å bli kvitt overflødig vekt, det er den komplekse virkningen av systemets forfattere, vurderer grunnlaget for suksess.
Den psykologiske grunnlaget for dietten for å miste vekt Bormental
En viktig del av teknikken for å miste vekt er produksjonenpassende psykologisk humør. Systemets forfattere mener at det viktigste er bevisstheten om de "ikke-næringsrike" årsakene som forårsaket overeating. Deres eliminering er grunnlaget for suksess, så etter klasser med spesialister, kan en person lett takle sin appetitt og ganske enkelt opprettholder restriksjonene som pålegger et daglig diett enhver diett.
Det andre psykologiske postulatet, på hvilketBormental vekttap systemet er basert - vekttap prosessen burde gi glede og ikke være selv-tortur. De oppgitte problemene løses med flere metoder. Dette er en gymnastikk for å gjøre riktig pust (som bidrar til å takle stress og kjedelig følelsen av sult), meditasjon og neurolinguistisk programmering.
Stadier av vekttap
For at kroppen skal bli kvittekstra pounds, den foreløpige psykologiske forberedelsen er viktig. Derfor er den første fasen av vekttap bestemmelsen av årsakene som forårsaket utseendet av overflødig vekt (for eksempel hyppige belastninger, interne komplekser og andre). Etter dette foreslås et sett med tiltak for å gjenopprette indre harmoni.
Deretter holdes klasser som fremmerUtviklingen av nye matvaner - med andre ord er den rette holdningen til mat dannet. Først etter dette kan du fortsette å lage en individuell meny.
Menyen og oppskrifter av Dr. Bormentals kosthold
Et enkelt universelt menysystem går ikke ned i vekteksperter fra sentrene for vekttap gjør det individuelt for hver pasient, med hensyn til hans personlige egenskaper, graden av fedme og andre faktorer (kjønn, alder, helse status, livsstil og andre). Imidlertid kan noen generelle prinsipper for Bormental diettmenyen fortsatt være utpekt. Først av alt, dette er kaloriinnhold, siden vekttap er basert hovedsakelig på å redusere antall kalorier som forbrukes. Så, det tillatte "mannlige" maksimumet er 1500 kalorier per dag, tallet for kvinner er lavere - ca 1200 kalorier, men kostholdet kan ikke utelukke egg og magert kjøtt.
Etter at ønsket vekt er oppnådd,du kan gradvis øke kaloriinnholdet. I tillegg, som mange andre metoder for vekttap, anbefaler Bormental dietten middag senest 4 timer før sengetid. Det er også nødvendig å ordne en eller to dager i løpet av uken. Endelig er spesiell oppmerksomhet til sport. De bør ikke være intense - først og fremst fordi kaloriinnholdet i dietten er sterkt begrenset og kroppen ikke tåler tunge belastninger.
Derfor bør man foretrekke vanlig spasertur, samt delta i spesielle prosedyrer på vekttapsentrene, som inkluderer massasje og fysioterapi som skal forbedre hudtilstanden.
Som noe annet system av vekttap, diettBormental har kontraindikasjoner. Blant dem - alderen 18 og over 60 økte økt fysisk aktivitet, noen kroniske sykdommer, metabolske sykdommer, graviditet og amming, psykiske lidelser.
Med den økende populariteten til legenes vekttapssystemBormental på Internett dukket opp mange nettsteder som tilbyr angivelig gratis eller for en liten betaling for å lage et personlig kosthold for henne, men i de fleste tilfeller er disse vanlige charlatans.
