Hvordan takle spenningen

Spenningen er også ledsaget av tilstedeværelsen avfrykt, usikkerhet. Du kan helt bli kvitt dem, og slutter med spenning. Det har en ødeleggende effekt på menneskets utvikling, hans positive egenskaper, som undertrykkes av denne følelsen. Tenk deg hvor mye livet ditt har endret hvis du visste hvordan du skal takle spenningen. I visse situasjoner virker du ikke avgjørende, mister tillit, er redd for å si for mye? Dette er tegn på at du opplever stor spenning.

Vanen, utviklet gjennom årene, tillater deg ikke å handle og tenke som før, det hindrer dine handlinger og begrenser dine evner. Hvis du ikke vet hvordan du skal takle spenningen, så for en start slutte å lytte til konsensus, som ikke alltid kan være sant. Prøv å tenke for deg selv, fordi du har i tankene et uendelig antall strålende ideer som du forsiktig gjemmer deg selv fra deg selv. Frigjør dem, frigjør dem, vær ikke redd for å kontrollere prosessen med å tenke og uttrykke tankene dine, fordi kjøring for feil dømmekraft har lenge blitt kansellert.

Husk det spenning er naturlig. Hvis det ennå ikke er blitt permanentfølgesvenn, da vil det være aktuelt å utføre visse øvelser for kroppen. Hvis tvert imot, bør du søke hjelp fra en spesialist. De enkleste handlingene vil beskrive hvordan man skal takle spenningen:

Øvelse # 1. Du må se selvsikker, så løft hodet og spre skuldrene dine.

Øvelse # 2. Ikke bruk uttrykket "ikke" i ordforrådet dittJeg vet, jeg skal prøve, kanskje. " Endre dem til mer spesifikke uttrykk, for eksempel "selvfølgelig", "Jeg kan," "Jeg er helt sikker." Selv disse enkle ordene følger med dine handlinger, som bestemmer hvordan man skal takle spenningen.

Øvelse 3. Alltid si "Jeg vil ha", "Jeg tror", "Jeg er ikke enig." Ved dette gir du selvtillit og fasthet til ditt utsagn, konkrethet om tanke eller etterspørsel.

Disse oppgavene er rettet mot selvhypnose,som spiller en viktig rolle på vei til utvinning. De skal utføres i syv dager så ofte som mulig. Fra dette vil dine handlinger bli mer selvsikker og tankespesifikke, og du vil ikke bli plaget av spørsmålet om hvordan du skal takle spenningen.

I hjernebarken skjer slike handlinger,som kan kalles primitiv. I en viktig situasjon, sender cortexen, ansvarlig for å utøve høyere intellektuelle funksjoner, for tenkning og sosial kontroll "Frelsens signal" i avdelingen for følelser, aktiverer lemmen. Limba er en primitiv hjerne (hjernen til reptiler). Cora sender det spenning og slår seg av seg selv. Effekt - adrenalin rush, så prosessen med å bekjempe hvordan å takle spenning tar på seg en annen karakter. Du må frigjøre akkumulert adrenalin.

Når det er spenning, begynner hendene og knærne å rive, lyder i ørene, øyelokkene. Det er musklene dine som bestemmer hvordan man skal takle spenningen - å brenne et adrenalin-rush. Reaksjonen "Beat!" Eller "Run!"Så du begynner å gestikulere og inhalere mer oksygen, som det kreves av lungene. Blod er kastet fra de organene som nå ikke er nødvendig: fra leveren, magen, nyrene og hjernen. Det er derfor tankene blir forvirrede, talen blir usammenhengende, og svarene dine høres ut av sted.

Kroppen din bestemmer seg selv hvordan man skal takle spenningen, uten å spørre noen riktig beslutning. Men for at det ikke skulle være en aktiv svingning av hender og uklart mumling, trenger å varme opp. Først utvikle nakken ved å vippe hodethøyre til venstre, fremover-bakover. Neste - hender. Rist hendene flere ganger, som om du droppet spray. Dette bidrar veldig effektivt til å gjenopprette. Og til slutt, tær. Trykk raskt og løsn tærne. Du vil umiddelbart føle at spenningen forsvinner, og bevegelsene blir trygge og nøyaktige.

Det er en mer eksotisk måte som hjelperkom til seg selv. Du må sitte høyere slik at føttene ikke rører bakken. Det kan være et bord eller en vindueskarm. Sett den høyre foten til venstre, så omvendt, vri og igjen untwist, flytt de bundet beina til høyre og venstre. Hvis det er en tverrstang, så kan du henge på den. Igjen blir dyrets instinkt utløst: uten å føle støtte, beroliger en person seg. Dette er en annen metode for de som ikke vet hvordan de skal takle spenningen.

Ikke bli båret av pusteøvelser, da de kan forverre tilstanden av spenning. Det er nok å puste jevnt, for å ta dype åndedrag. Det ville vært fint å ventilere rommet, fordioverskudd av oksygen påvirker ikke. Husk disse enkle øvelsene som vil hjelpe deg med å overvinne problemet, og du vil evig glemme hvordan du skal takle spenningen.