Negative følelser: bør de bli undertrykt?

Faktisk er negative følelser en viktigen del av livet vårt. De oppstår i tilfelle fare - fysisk eller psykologisk - og utløser tilpasningsmekanismen: Vi korrigerer vår oppførsel for å eliminere denne faren. Negative følelser er delt inn i slike grunntyper:

• 
  sinne vi reagerer på hindringer som har oppstått på veien for å nå målet; Formålet er å frigjøre energien som er nødvendig for å ødelegge hindringen.
• 
  sorg vi opplever at vi har mistet et betydelig objekt for oss; Formålet er å redusere energinivået for videre bruk.
• 
  frykt hjelper oss med å unngå fare eller mobiliseres hvis det ikke er mulig å unngå.
• 
  forakt bidrar til å støtte selvtillit.
• 
  Følelser av skyld, taler imot et mulig tap av selvtillit.
• 
  avsky tjener til å avvise skadelige gjenstander.
• 
  skyhet gjør det klart at vi trenger ensomhet.

Faktisk, Negative er ikke følelser, men situasjoner som forårsaker dem. Negative følelser i seg selv er ikke dårlige, iI mange tilfeller er de ganske tilstrekkelig og til og med nyttige. De signaliserer at en bestemt situasjon krever spesiell oppførsel. Det er enda en kategori av mennesker for hvilke negative følelser er attraktive.

Det er nødvendig å kjempe ikke med negative følelser, men med ineffektiv og utilstrekkelig. Hva mener du?

ineffektiv (uhensiktsmessig) negative følelser løser ikke problemenederes oppgaver. For eksempel er oppgaven med frykt å hjelpe oss med å unngå fare. Men hvis frykten ikke er egentlig berettiget (det refererer vanligvis til fobier), kompliserer det bare livet i stedet for å lette det. En slik følelse vil være ineffektiv.

Utilstrekkelige følelser - Dette er følelser som ikke samsvarer med situasjonen. Hvis ineffektive følelser ikke samsvarer med situasjonen fra det psykologiske synspunktet, så utilstrekkelig - med det sosiale. For eksempel tjener latter ved en begravelse for psykologisk beskyttelse, men fra andres synsvinkel er denne oppførselen utilstrekkelig.

Ineffektive og utilstrekkelige følelser er verdt å lære å kontrollere. Behøver også kontrollere negative følelser som kan forårsake ubehag og skade på andre du lukker folk (for eksempel utbrudd av sinne) og negative følelser som er skadelige for din egen helse (for eksempel for sterk og lang frykt, noe som medfører en tilstand av dumhet).

Styring av følelser Det er nødvendig å inneholde ufrivillige følelser ibetydelige situasjoner. Det er sosialt nødvendig å holde sin oppførsel innenfor normen. Er det skadelig å kontrollere følelser? Det er ingen utvetydig svar, mye avhengig av situasjonen og personens egenskaper.

Undertrykking av følelser Er en sterkere innflytelse enn kontroll. Faktisk er dette en "krig" med sterke følelser som ikke kan kontrolleres. Dette er en ganske skadelig ting: jo lenger og hardere du undertrykker negative følelser, jo mer sannsynlig er "eksplosjonen". Grundig undertrykt negative følelser kan føre til psykosomatiske reaksjoner som forårsaker helseproblemer.

Derfor kan du ikke undertrykke negative følelser: de er like viktige deler av våre liv som positive. Ja, de er ikke alltid hyggelig, men vi visste fra barndommen at ikke alle nyttige ting er nødvendigvis hyggelig. Det er nødvendig lær å kontrollere intensiteten av følelser, ikke la dem fra konstruktivt bli ødeleggende.

Et lite eksempel: Spenning før eksamen. Behagelig i denne følelsen er ikke nok, men hunDet er nødvendig, fordi det bidrar til å opprettholde et tilstrekkelig selvtillit og for å unngå overdreven selvtillit. Men overdreven spenning kan hjelpe deg: Du kan ikke koble to ord til eksamen, selv om du har forberedt og vet alt. Derfor må spenningen læres å håndtere.

Ulike negative følelser har forskjellige styringsmetoder, men i de fleste tilfeller må du lære:

• 
  bestemme når situasjonen oppstår er verdt din oppmerksomhet og følelsesmessig reaksjon, og når - ikke;
• 
  Bruk den akkumulerte positive erfaringen til å takle dine følelser.

Negative følelser - ikke den mest behagelige delen av livet, men nødvendig. Du trenger ikke å bekjempe negative følelser, du må lære å dra nytte av dem, bare ta kontroll eller undertrykkelse når det er virkelig nødvendig.