Program maksimal: fire regler for lykke og lang levetid
Lang, så vel som et lykkelig og komfortabelt liv -det målet, som ligger bak begrepet "harmoni". Psykisk og fysisk balanse kommer ikke i ett trinn, de må bevege seg gradvis. Ernæringseksperter og psykologer anbefaler å overholde fire enkle regler for å skaffe seg helse og lang levetid.
Velg en diett i henhold til alder. Produkter med høyt proteininnhold er spesielt trengte til tretti år - når vi er mest aktive og mobile. I perioden fra trettifem til førti år er det verdt å inkludere mer lever og nøtter i kostholdet: B-vitaminer og jern er nødvendige for normal drift av kardiovaskulærsystemet. Etter førti legger du til den vanlige menyen med forskjellige typer ost, og etter femti sjømat, hytteost og yoghurt: slik at du vil gi kroppen den nødvendige tilførselen av kalsium og nyttige fettsyrer.
Mettet mental aktivitet er nødvendigen betingelse for å opprettholde en tonus. Interessant hobby, favorittarbeid, profesjonelle prestasjoner stimulerer kroppen, støtter den i god form. Inaktivitet og mangel på mål fører til depresjon, kronisk tretthet, irritabilitet og som en følge av tidlig aldring.
Hvil i kjølighet. Ikke glem å ventilere rommet før du går og legger av konvektorer: frisk luft og en temperatur på 17-20 grader er de beste betingelsene for en god og fredelig søvn. En slik nyttig vane vil også gi deg mulighet til å bli kvitt søvnløshet, mareritt og tilstand av depresjon.
Kjør daglig i en halv time. Selv en så moderat belastning vil forhindre utseende av neuralgi og fellesproblemer.
