Hvordan rengjør magen på kort tid hjemme, pump opp pressen. Hvordan rengjør magen raskt etter levering

Hvordan fjerne magen: hvor starter vi

Bli kvitt en ikke-estetisk, sagende magebør begynne med å tømme tarmene. Dette er det aller første skrittet, som under ingen omstendigheter ikke kan ignoreres. I det minste insisterer ernæringseksperter og diettister på denne prosedyren og kaller det obligatorisk. Den mest effektive metoden for rensing, den mest praktiske for bruk hjemme, er enemas. For å oppnå ønsket resultat, både en kvinne og en mann, anbefales det å sette dem to ganger om dagen (om morgenen og om kvelden) i 14 dager. I løpet av denne tiden vil en del av de skadelige forekomster, giftstoffer og giftstoffer som hindrer den fulle funksjonen av de indre organene, forlate tarmen.

Nyttige rensende enemas: de beste og mest effektive oppskrifter

• 
  Saline emalje. I en liter kokt vann ved romtemperaturtemperatur, oppløs 1 teskje salt og bland godt. Sammensetningen vil bidra til å tegne overflødig vann fra omkringliggende vev og myke deponerte avføring. En pasient av middels høyde i en økt skal ta hele volumet av væske. Hvis veksten er over gjennomsnittet, må volumet av vann økes.


• 
  Lemon-honning enema. I ½ ml destillert vann, oppløsesen spiseskje ferskpresset sitronsaft og flytende honning fra urter. Blandingen vil ha en gunstig effekt på tarmens indre fôr, helbrede liten skade og eliminere skadelige bakterier.


• 
  Kaffe enema. I 250 ml vann, bryg 3 sskaffe, kjølig til romtemperatur og 20 ml ferdig tilberedt oppløses i 1 liter kokt, varmt vann. Koffein vil absorbere inn i tarmveggen og aktivere arbeidet i leveren. Mengden galle utskilles vil øke og fjerne mye mer giftstoffer fra kroppen.


• 
  Urteema. Et glass kokende vann koke en blanding avapotek kamille, salvie og ringfisk (alle komponenter tar 2 ss). Gi en halv time å brygge, spenne gjennom gasbind, brett to ganger, og fortynn med varmt kokt vann slik at totalvolumet er ca. 2 liter. Buljongen renser forsiktig de indre organene og eliminerer irritasjon, tyngde og hevelse.

På slutten av en to-ukers rensingskursdet vil være nødvendig å utføre restorative prosedyrer og kolonisere tarmene med en sunn mikroflora. Til dette formål er friske meieriprodukter og medisiner som inneholder bifidobakterier egnet. I tillegg er det verdt hver dag 20 minutter før du spiser, spis kake eller infusjon av vegetabilsk olje med linfrø.

Fjorten dager med rensingsterapi vilmuligheten til å kvitte seg med 1,5-2 kilo og 2-3 ekstra inches i midjen. Etter det vil kroppen være fullt klar til å fortsette til de følgende faser av vekttap, nemlig - diett og aktive fysiske øvelser. En slik integrert tilnærming til problemet vil gi en sjanse til ikke bare å rense magen, men også å pumpe opp muskelmassen, stram litt hakkende hud og tone hele kroppen.

Slik rengjør du magen hjemme: et sett med effektive øvelser

1. 
   Stå opp rett, rett ryggen. Ben på bredden av skuldrene, hendene i livet. Bøy langsomt til høyre side, kontroller spenningen i musklene, og gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen til venstre.


2. 
   Rett og legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Hendene reiser seg opp og kobler seg til slottet. Alternativt, bøy ned til høyre og deretter til venstre.


3. 
   Stå oppreist, legg leggene på skulderbredden. Bøy langsomt fremover, og prøv å nå gulvet med hendene. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og rett deretter opp.


4. 
   I stående stilling bør ben legges på skulderbredden,og hendene hans er bredt spredt fra hverandre. Kroppen vipper parallelt med gulvet og svinger, forsøker å nå ut med venstre hånd til høyre tå og høyre hånd til venstre.


5. 
   Ligg på siden og legg hendene bak hodet ditt. Løft samtidig kroppen og beina sammen, fest posisjonen i noen sekunder og sakte synker til gulvet.


6. 
   I den utsatte posisjonen skal hendene vikles bak hodet og benabøy på knærne og legg på gulvet. Løft venstre side av kroppen, og prøv å nå det høyre kneet med venstre albue. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen i motsatt retning.


7. 
   Ligg på ryggen, bøy knærne, sakte løfte dem, dra dem til brystet og fikse stillingen. Senk også sakte til gulvet.


8. 
   Det er praktisk å sitte på gulvet og ta hånden på gulvet. Benene bøyer seg på knærne og stram så nær som mulig til brystet, og deretter tilbake til startposisjon.


9. 
   Ligger på gulvet, bein bøyer seg på knærne og litt fortynnet til sidene. Sett hendene på brystet. Løft torso uten å ta føttene av gulvet. Maksimalt nå for knærne.


10. 
    Ligg på gulvet, hendene strekker seg langs kroppen. Alternativt, uten å bøye i knærne, løft beina fra gulvet med ca 25-30 cm, for å holde på vekt og lavere til startposisjon.


11. 
    Ligg på ryggen og legg hendene dine under baken. Løft beina over gulvet med ca 45 ° C og vekselvis kryss mellom dem, hold det på vekten.

For nybegynnere anbefaler treningsinstruktører å øvefra to til tre ganger i uken og kombinere gymnastikk med kostholdsrasjoner. En liste over egnede produkter for slanking og en meny som oppfyller kriteriene for riktig ernæring, finner du her.

Hvordan fjerne magen på kort tid med kosthold

Bezdrozhzhevoe ernæring, balansert vannmodus og økt volum av fiber - disse er de tre hvalene som alle dietter som hjelper til med å rengjøre magen holdes på. Fordelene med slike dietter er store, men det er nødvendig å følge visse regler.

• 
  Fra kostholdet må man eliminere alle melprodukter, fordi gjæren myker opp fettcellene, gjør dem løs og ekstremt inaktive når det gjelder energiforbruk.


• 
  Vann skal bare brukes til en visstid og i en strengt definert mengde. Det er strengt forbudt å drikke mat, siden den ekstra væsken hemmer fordøyelsesprosessen av fett, proteiner og karbohydrater. Som et resultat blir alle energisk verdifulle stoffer deponert "i reserve", og omsider blir til ekstra pounds. For å bruke et glass mineralsk ujevnt vann eller annen drikk er tillatt enten 20 minutter før måltider, eller 2 timer etter det.


• 
  På menyen hjelper du med å bli kvitt fettmage (bunn), er det nødvendig å inkludere frukt og grønnsaker. Videre bør det tas hensyn til at de mest verdifulle for diettstoffene er uoppløselige fibre inneholdt i cellemembranen av frukten. De bidrar til å raskt brenne fettstoffer i magen og indre organer, rense tarmene kvalitativt og stimulere fordøyelsesprosessen og normalisere metabolismen.

Eksempelmeny for uken

• 
  frokost - 3 grønne epler


• 
  middag - fersk eller kokt på en biff uten krydder og fett, kål (200 g)


• 
  middag - rå gulrøtter (5 stykker av middels størrelse)

• 
  frokost - 4 søte pærer


• 
  lunsj - kokte eller råbiter (200 g)


• 
  middag - søt bulgarsk pepper av hvilken som helst farge (6 stk)

• 
  frokost - 2 modne store appelsiner


• 
  middag - kokt eller dampet uten olje og krydder brokkoli


• 
  middag - grønne epler (4 stk)

• 
  frokost - 1 stor grapefrukt


• 
  lunsj - kokte grønne bønner (20 gram)


• 
  middag - frukt av svinekjøtt pre-dampet i kokende vann (10 stk)

• 
  frokost - grønne modne druer (200 gram)


• 
  lunsj - kohlrabi, kokt i vann uten krydder (200 gram)


• 
  middag - moden appelsin og 1 stort grønt eple

• 
  frokost - tørket aprikoser (100 gram)


• 
  lunsj - ferske salat tomater (4 stk)


• 
  middag - fersk kål (200 gram)

• 
  frokost - friske pærer (3 stk)


• 
  middag - kokte gulrøtter (5 stk)


• 
  middag - friske agurker (3 stk)

Krydderier, majones, krydret sauser og kryddertid diett kategorisk forbudt, men litt salt grønnsaker, både frisk og kokt det er ganske mulig. Imidlertid er det tilrådelig å bruke ikke vanlig mat salt, men havsalt av fineste sliping. Sukker, søtsaker, bakevarer, kaker, desserter og alkohol er ikke inkludert i listen over tillatte produkter.

Slik rengjør du magen etter levering: nyttige tips

Til kroppen er fullstendig restaurert, ikkedet er verdt for ivrig og streber etter å miste vekt på alle måter, så fysisk anstrengelse bør holdes til et minimum. Det er bedre å komme tilbake til normal gradvis, uten å skade kroppen og ikke skade din egen helse. Fysisk aktivitet er verdt å starte med daglige turer i frisk luft og besøke bassenget en gang i uka.

Slik fjerner du en mage og pumper opp et trykk: en videoleksjon