Hvordan gå ned i vekt i en uke for 5-10 kg uten slanking, trening. Hvordan miste vekt og rengjør magen din i en uke, video
Hvem blant oss har ikke drømt om et magisk diett somvil effektivt og raskt bli kvitt den ekstra 5, 7, 10 kg på kort tid, vel si en uke før en viktig begivenhet i livet. I dette tilfellet ville et slikt mirakel diett være lett å observere hjemme, det trengte ikke utmattende fysiske øvelser, og forårsaket ikke helsehelse i fremtiden. Alas, men til tross for et stort sprang i studien av menneskekroppen og egenskapene til metabolske prosesser, er det ingen ideell diett som oppfyller alle oppgavene ovenfor. Men dette betyr ikke at du ikke kan gå ned i vekt raskt og effektivt i en uke. Du kan. Og hvis du nærmer deg dette problemet på en omfattende og ansvarlig måte, kan du til og med unngå alvorlige helseproblemer. Om hvordan du skal gå ned i vekt i en uke hjemme og ikke få ekstra pounds etter og vil bli diskutert i dagens artikkel.
Kan jeg raskt og effektivt gå ned i vekt i en uke hjemme
Svaret på spørsmålet omeffektivt bare en uke å gå ned i vekt hjemme, vil være bekreftende. Faktisk, på bare 7 dager med riktig behandling og overholdelse av grunnlaget for et sunt kosthold, kan du oppnå ganske betydelige resultater i å miste vekt. En annen ting er at en slik shake vil være et stort stress for kroppen, som ved de første avlatene i regimet vil forsøke å "fange opp" og returnere fettet til sitt sted. For å unngå dette og fikse resultatet, tar det mer tid enn en uke. I tillegg er det verdt å vurdere at det er hver person som investerer i spørringen "raskt og effektivt gå ned i vekt i en uke hjemme." Hva er de aktuelle tallene - 2, 5, og kanskje 10 kilo? Tross alt er det å bygge et vekttap plan basert på ønsket minus på skalaene.
Hvordan miste vekt hjemme i en uke: trekk ved den raske vekttap prosessen
Også, ikke glem at en slikprosessen med raskt vekttap for uken er forskjellig fra prosessen med naturlig fettforbrenning. Det faktum at i normal kropp er klar til å dele med 1-2 kg overvekt per uke. I dette tilfellet vil bare en tredjedel av denne vekten være selve fettet, og de resterende 2/3 vil tilhøre vann og muskelvev. Når vi går ned i vekt raskt og blir kvitt 5, 7 eller til og med 10 kilo om 7 dager, reduserer prosessen med fettforbrenning, som metabolisme, ned. En organisme som et slikt raskt vekttap er et stort stress, begynner først å bli kvitt vann og muskelvev. Men med fettreserver begynner han å si farvel først etter at han har drenert vannet og tømt musklene. Det viser seg at vi visuelt mister vekt, som vekten, og volumene går bort, men inne forblir vi fortsatt dekket med et tykt lag av fettceller. Det er derfor når den stressende situasjonen avsluttes, og i vårt tilfelle er det et spørsmål om eksplisitt vekttap, blir den nedfalle vekten returnert, og tar med seg flere venner - hevelse, hakkende hud og strekkmerker.
Hvordan gå ned i vekt i en uke på 5-7 kg og rengjør magen uten slanking hjemme, de viktigste anbefalingene
Så hvordan å gå ned i vekt i en uke hjemmePå den verdsatte 5-7 kg, fjern magen og ikke skade kroppen? Akk, det minste, men fortsatt skade, for en så kort periode vil være. En annen ting er at ved å bruke en helhetlig tilnærming til å miste vekt, kan skade reduseres til det laveste nivået og gradvis gjenopprette kroppen uten å returnere overvekt. Hva er en integrert tilnærming? Og hvordan hjelper det med å miste 5-7 kg per uke og rengjør magen uten diett hjemme? La oss forstå sammen på et eksempel på de grunnleggende anbefalingene som gir de fleste diettister og trenere.
Først under den komplekse tilnærmingendet betyr bruk av alle nyttige metoder i kampen for en slank kropp på samme tid. Med andre ord, en diett uten fysisk aktivitet, spesielle øvelser, og riktig vann regimets Skin behandlinger (massasje, gni, og så videre. D.) og stabil virkelige effektive resultat ikke kan oppnås. Selvfølgelig, å stikke til et bestemt kosthold eller til og med sulte, kan du gå ned i vekt, men på grunn av vann og muskler. Samtidig vil stoffskiftet sakte seg, og huden blir blur og sakt. Ubehagelig bilde, enig. Vi håper det er nok at tankene til mirakel dietten som sådan endelig endelig forlot din bevissthet.
For det andre, en integrert tilnærming til å miste vektinnebærer en viss tidsperiode, der det er strengt og systematisk overholdt alle sine regler. Og dette er ikke en uke, men heller ikke en måned, og enda et år, avhengig av forsømmelsen av kroppen og overflødig vekt.
Hvordan rengjør magen hjemme
Et annet problem som nyter storpopulariteten blant de som ønsker å gå ned i vekt angår hvordan du skal rengjøre magen hjemme. Alas, men misforståelsen som du kan gå ned i vekt i en bestemt del av kroppen, for eksempel i magen, er ganske vanlig. Mange tror feilaktig at kroppen kan programmeres til å gå ned i vekt ved å bruke mosjon eller diett. Men fettforbrenningsprosessen, som å miste vekt, påvirker hele kroppen og fokuserer ikke på en bestemt sone, uansett hvor mye vi liker det. Med andre ord blir fett brent jevnt i hele kroppen, så vel som vann fra alle cellene samtidig under vekttap. Derfor, hvis hovedparten av fettavsetninger er konsentrert i buk- og midjeområder (en epleaktig figur), så vil selvfølgelig reduksjonen i volumer i dette området bli synlig når de mister vekt.
Trene å miste vekt og rengjør magen hjemme
I tillegg, hvis vi snakker om magen, daÅrsaken til overdreven utbulning er ofte ikke bare overflødig fett, men svakhet i bukemuskulaturen. På grunn av dette kan relativt tynne og slanke mennesker ofte observere en tydelig bukende mage. Så, for å oppnå en reduksjon i midjen og flat mage i dette tilfellet kan være gjennom trening og et spesielt diett. Vi snakker om utelukkelse fra diett av gassproducerende produkter (bønner, kål, brus, epler) og regelmessig utøvelse av korrekte øvelser. Og det handler ikke om å svinge pressen, som du trolig tenkte på. Du vil bli overrasket, men pumpe pressen med overvekt vil bare gi deg volumene i midjeområdet på grunn av økningen i muskler i bukpressen. Den mest effektive og enkle øvelsen for en flat mage har lenge vært anerkjent som en øvelse kalt "vakuum". Slik utfører du det riktig, slik at magen blir flat, og pressens muskler styrkes, se videoen under.
Hvor fort å gå ned i vekt i en uke for 10 kg uten helse helse hjemme
Vel og hvordan å være, hvis overflødig er det mulig å nevne ikke 3-5kg, og alle 10 kilo, hvorfra du trenger å bli kvitt i løpet av bare en uke? I dette tilfellet er vekttap for et så stort antall kilo mulig, forutsatt at det i utgangspunktet er en ganske stor vekt. For eksempel, hvis pilene på skalaene dine lenge har overskredet 100 kg, så sannsynligvis kan du raskt gå ned i vekt i en uke for 10 kg uten å skade helsen hjemme. Men det er verdt å huske at det meste av denne vekten vil være det samme vann- og muskelvevet. Men for å oppnå den verdsatte 50 kg i stedet for 60 kilo på skalaene i 7 dager uten helsehelse, er det nesten umulig. Derfor er det virkelig verdt å evaluere dine naturlige data og om nødvendig å øke tiden for prosessen for å gradvis bli kvitt unødvendige ting. Det er imidlertid grunnleggende anbefalinger, som du kan forsøke å raskt miste hjemme hos 10 kg uten å skade helsen, selv med en liten innledende vekt.
Hvordan gå ned i vekt med 10 kg per uke uten helsehelse, råd fra spesialister
Ved første øyekast kan det virke som disseDe grunnleggende anbefalingene er ganske generelle og enkle. Mest sannsynlig er de fleste av dem selv kjent for deg, og vi vil ikke avsløre hemmeligheten ved å beskrive dem. Men som praksis viser, betyr ikke å kjenne anbefalingene deres anvendelse i livet. Det er en disparaging holdning til de grunnleggende sannhetene og mangelen på en integrert tilnærming til å miste vekt og forhindrer de fleste fra å finne kroppen deres drømmer. Derfor kaste bort overflødig skeptisisme, ha tålmodighet og følg sikker på å følge følgende anbefalinger.
Vannregimet. Hvis du ikke drikker vanlig rent vann inok, vent ikke på raskt vekttap. Vann - en dirigent, en energikilde og den beste hjelperen til fettforbrenning. I gjennomsnitt må en voksen drikke ca 2 liter rent vann om dagen. Og dette er foruten te, juice, kaffe og andre drinker.
Riktig ernæring. Informasjon om hva som er riktig ernæringnå florerer. Derfor, studere dette spørsmålet og bruk anbefalingene fra leger og trenere. Vi legger bare til at riktig næring har ingenting å gjøre med forringende dietter. Dette er en balansert diett med nyttige og vitaminrike matvarer med det komplette unntaket av diett av alle farer og kjemiske tilsetningsstoffer.
Sport. Bare godta det faktum at fysiskAktiviteten bidrar til å skape en vakker og passformig kropp. Uansett hvor rent og riktig du spiser, uten sport vil huden bli treg, og cellulitt vil ikke gå hvor som helst. Prøv å finne den optimale typen fysisk aktivitet som vil bidra til å gradvis elske sporten. For eksempel, start med å gå, sykle eller yoga.
Dvalemodus. Et annet viktig poeng, uten hvilket vekttapDet kan ikke være riktig søvnmodus. Under nattesøvn blir kroppen vår ikke bare restaurert, men produserer også et helt sett viktige hormoner. Noen av disse hormonene er aktivt involvert i metabolske prosesser og utløser prosessen med utbrenthet. Når du ikke får nok søvn, utvikles stresshormoner som hindrer vekttap. Derfor må du sove 8 timer om natten, ikke bare for å gjenopprette, men heller ikke for å senke de metabolske prosessene.
Vi håper at våre anbefalinger vil spørre deg,hvordan å gå ned i vekt i en uke på 5, 7, 10 kilo hjemme uten helsehelse. Husk at en diett alene eller bare fysisk trening ikke vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Bare en integrert og gjennomtenkt tilnærming vil bidra til å oppnå den verdsatte figuren på skalaene. Vi tilbyr deg også nyttige videoer som er obligatoriske for visning av alle som ønsker å miste vekt raskt og effektivt, og fjerne magen på kort tid.
