Hvordan løpe for å fjerne magen
Kjører er den viktigste øvelsen for de somsøker å bringe seg i riktig form. Det er spesielt nyttig for personer med overvekt, fordi det bidrar til å raskt miste de ekstra pundene og begynne å leve et fullt liv. Men å bli kvitt mage og centimeter på sidene er det vanskeligste. Det er der personen mister vekten i siste sving, så det er viktig å vite hvordan man løper for å fjerne magen, og gjøre den siste avgjørende innsatsen.
Hjelper du løp i vekt i magen?
De første tegnene kommer opp i magenOvervekt, og derfra er de vanskeligst å fjerne. Fordelene med å kjøre er kjent for alle, men kan du bruke den til å kvitte seg med overskytende sentimeter på magen og sidene?
Under løp med menneskekroppen skjer følgende:
Kroppen går inn i et "akselerert" regime, når hjertet pumper blod flere ganger raskere.
De metabolske prosessene i organene er akselerert.
Metning av blod og organer med oksygen øker.
En person svetter, bli kvitt toksiner og giftstoffer og overflødig væske.
Regelmessig kjøring normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen og stabiliserer leverfunksjonen.
Som et resultat begynner kroppen å jobbe "somklokke ", bli kvitt alt overskudd - giftstoffer, slagge, fett. Kjøring er den eneste øvelsen som involverer alle muskelgrupper, inkludert bukområdet.
Hvordan løpe for å miste vekt i magen
Kjøring kan gjøres på forskjellige måter, med fokus påtrene en bestemt gruppe muskler. Hvordan løpe for å fjerne mage og sider? Følgende anbefalinger vil hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene så raskt som mulig:
Du kan trene hjemme eller på treningsstudio på tredemølle, men resultatet blir oppnådd raskere hvis du er engasjert i friluftslivet.
Ikke begynn å løpe om vinteren, fordi en uforberedt organisme er sannsynlig å bli kald og bli syk.
Hvis du vil gå ned i vekt, bli vant til å løpe om kveldene.
Varigheten av treningen bør ikke være10-20 minutter, og omtrent en time. Selvfølgelig vil det i første omgang være svært vanskelig å løpe jogge så lenge, men bare slik at du kan oppnå ønsket resultat. I løpet av den første halve times kjøring blir glykogen behandlet, og fett blir brent etter 40-50 minutters bevegelse.
Kjør med intervaller - hver to eller treminutter med jogging akselerere og overvinne 100-200 meter, og deretter tilbake til forrige tempo. Denne metoden vil føre til at kroppen brenner fett så lenge som 5 timer etter trening!
Kjør med et tau, gjør hopp og skifte dem med en jogge.
For å fjerne magen, kjører på den måten som er beskrevet ovenfor,Det vil ta fra to til fem uker, avhengig av kroppens opprinnelige tilstand. En nyttig anbefaling: Det er ikke nødvendig å trene hver dag. Videre kan det føre til overarbeid av kroppen. Kjør gjennom dagen, men minst tre ganger i uka. Bare tenk at ved å gi bare fire til fem timer i uken til helsen din, vil du ha en slank, velverdiert figur i en måned!
Til slutt vil jeg gjerne gi råd om hele tidenopprettholde en optimistisk holdning. Kjører hjelper med å miste vekt i magen, og dette er et faktum, bevist av tusenvis av eksempler, men det avhenger av din viljestyrke om det vil hjelpe deg spesielt. Lead en sunn livsstil og ikke misbruker skadelig mat!
