Potet diett

Noen mennesker tror at for å gå ned i vekt, kan ikke spise poteter, kan du bare få vekt. Men tilhenger av denne oppfatningen, mest sannsynlig, pleide å spise stekte poteter. Når du steker, mister potet de fleste av sine fordelaktige egenskaper, og hyppig bruk av stekte poteter barebidrar til å gå ned i vekt. Men potetbakt og kokt i en uniform er en annen sak, etter at all den største mengden næringsstoffer er konsentrert i en peeling av potet og rett etter det. Poteter inneholder vitaminer (inkludert C-vitamin) og mikroelementer. I bakt potet, mye kalium, nyttig for kardiovaskulærsystemet.

Men at potet dietten var effektiv, må du velge riktig poteter. For denne dietten er best egnet unge poteter - den inneholder mange nyttige stoffer og lite stivelse. Men på slutten av vinteren ble stivelsesinnholdet ipotetene er maksimale, og potetene blir mer kaloriske. Så potet kosthold er sesongmessig, det er best å observere det om sommeren og tidlig høst, og om vinteren og våren vil det ikke være noen fordel av det.

Potet dietten, som enhver mono-diett, er ganske stiv, og man kan ikke sitte på det for lenge, fordi kroppen ikke mottar alle nødvendige stoffer. Så 10 dager med en potet diett er et maksimum, og etter det må du gi kroppen hvile i en måned eller to.

Det er mange varianter av potet diett. Det som forener dem er at den viktigste stift mat er potet, og et sett med "supplerende" til hver sin diett produkter. Derfor kan en potet diett transporteres lettere, den andre - mer vanskelig, det viktigste - å velge den som er riktig for deg. Men alle varianter av denne dietten forener flere generelle prinsipper:

• 
  poteter kan ikke stekt, bare bakt eller kokt;
• 
  det er tilrådelig å konsumere poteter uten salt - det kan erstattes med urter;
• 
  en dag du trenger å drikke minst to liter væske - mineralvann uten gass, grønn eller urte-te uten sukker.

Vi tilbyr deg flere alternativer meny med potet diett.

Potet diett №1

Dette er den tøffeste versjonen av potet dietten, så Du kan ikke sitte på det lenger enn fem eller seks dager. I tillegg er det under kostholdet verdt å ta vitaminer, fordi det er for få naturlige kilder til vitaminer i dietten.

Måltider tre ganger om dagen: til frokost - varm melk (1 glass), til lunsj- potetmos (300 g) til middag - en del av potetsalat. For å lage salat må du koke poteter i uniform, kutt i terninger. Deretter må du legge til poteter finhakkede grønne løk, krydder med olivenolje og sitronsaft, pepper. Hvis salaten virker for "sulten," kan du legge til et bratt egg.

Potet diett №2

Denne versjonen av dietten er ikke så vanskelig, dessuten inneholder kostholdet friske grønnsaker. På denne dietten kan du ikke sitte lenger 5-6, men 10 dager (men dette er maksimum!), Du kan gjenta det om 2-3 måneder. Hver dag må du spise et kilo poteter kokt i uniform, dividere den i 4-6 identiske deler. Poteter kan ikke saltes. Du kan også spise salater kledd med sitronsaft, og noen grønnsaker.

Potet diett №3

I denne versjonen av dietten er det ingen klar liste over retter, det er bare et sett med produkter for hver dag, og hva du vil lage mat fra dem, er din bedrift (men det er fortsatt ønskelig å introdusere en potetsuppe i ditt daglige kosthold). Dette settet inkluderer:

• 
  poteter - 1 kg
• 
  stewed grønnsaker - 200 g
• 
  fettfattig ost eller hytteost - 100 g
• 
  vegetabilsk olje - 50 g
• 
  hardkokte egg - 2 stk

Hvis ønskelig, kan du legge til ytterligere 50 gram magert kjøtt. Kartoffeldiet av denne typen gir fraksjonelle måltider i små porsjoner. Det er etter seks om kvelden det umulig.