Det svenske kostholdet
Ta vare på trivsel for å miste kvinner, Svenske ernæringseksperter har utviklet en diett som overraskendekombinerer muligheten for å miste overflødig vekt med et balansert og sunt kosthold. Tross alt, i ønsket om å gå ned i vekt raskt, glemmer folk ofte helt deres helse. Denne dietten tolereres vanligvis lett, men gir ikke et raskt vekttap.
Svensk diett er bra for langvarig brukog er i stand til å forbedre stoffskiftet i kroppen betydelig, noe som er bra for helse. Bokhvete grøt, melk, poteter, grønnsaker og frukt er hovedbestanddelene i produktene som må konsumeres på daglig basis. Kjøttretter må være begrenset. For å miste vekten mer intensivt, er det nødvendig å supplere kostholdet med fysiske øvelser. Dietten er utformet for en uke, hvor du kan kvitte seg med 2-3 kg overvekt. Her er en omtrentlig meny for denne perioden.
1 dag. Frokost: et glass melk, bokhvete grøt. Lunsj: 100 gram ost, tomatsalat, grønn paprika, løk, en kopp varm melk. Middag: 3 kokte poteter, 200 g kokt rødbeter, krydret med rømme, en stykke brød.
2 dager. Frokost: et glass melk og bokhvete grøt. Lunsj: 250 g kokt fisk, 2 kokte poteter, en tallerken med grønn salat kledd med vegetabilsk olje (helst oliven). Middag: 200 gram salat fra hakket hvitkål, krydret med løk og vegetabilsk olje. 1-2 egg, hardkokt og et glass melk.
3 dager. frokost: et glass melk, 60 gram ost og et lite stykke brød. Lunsj: 250 g stekt kylling, 100 gram salat fra eventuelle rå grønnsaker med et glass eplejuice. Supper: 150 g potetmos, 80 g ost. En liten bit brød og et glass melk.
4 dager. frokost: et glass eplejuice, 2 små toasts. Lunsj: 100 g bokhvete grøt, et lite stykke kokt kjøtt. 150-200 g epler og appelsiner. Middag: 100 gram ris, 150 gram tomatsalat, krydret med løk og vegetabilsk olje, et glass melk.
5 dager. Frokost: yoghurt, oransje. Lunsj: kjøttkotelett, 100 g kokte poteter, en kopp te. Middag: 150 g jordbær eller appelsiner, 200 g av enhver frukt (epler, pærer, blommer, kiwi, etc.), et glass eplejuice.
6 dager. Frokost: Et glass melk, 200 gram bokhvete grøt. Lunsj: 150 g kokte poteter, 150 g kokt kjøtt, eple, oransje. Middag: 100 gram ris, 200 gram kålsalat, agurker, grønn paprika, krydret med vegetabilsk olje og løk.
7 dager. Frokost: et glass melk, 150 gram risgrøt. Lunsj: 200 g kokt eller stekt fisk, 100 g kokte poteter, eple og appelsin, appelsinjuice kopp. Middag: en liten biff, salat fra noen rå grønnsaker, et stykke svart brød, et eple, et glass eplejuice.
Poteter, melk, frokostblandinger og grønnsaker er mat,som brukes av de fleste familier i vårt land. Deres lille nummer og den rette kombinasjonen er det svenske kostholdet, som allerede har fanget på mange kvinner. Spesielt, for å følge denne dietten nøyaktig, trenger du ikke å bruke store summer av penger. Ved hjelp av periodisk slik diett, vil du ikke bare gradvis bli kvitt ekstra pounds, men også forbedre helsen din, spesielt metabolisme og fordøyelseskanalen.
