Jeg vil sitte på garnet!

Noen ganger er disse impulsene til å bevise noe for seg selv dessverre komme til en slutt - stammer, forstuinger, brudd og full av skuffelse i hans evner. Faktisk er alt mulig, bare å bli nærmet klokt!

Folk som vet hvordan å sitte på en tvilling, harsterke og elastiske muskler, så de er mer fleksible enn andre. Fra denne fleksibiliteten avhenger av plastlegemet, bevegelsesmåten, bevegelser og jevne gang. En vinkelmann med begrensede bevegelser ser neppe bedre ut enn en som kjenner hans kropp godt.

Generelt er en persons evne til å bøye seg inn i altsidene er et tegn på hans helse - ryggraden er sterk, det er ingen saltinnlegg i leddene, og alle muskler er i tonus. Det er fleksibilitet som gjør stillingen vakker, forbedrer samordning av bevegelser.

Hvis du lærer å sitte på en streng, så vil du mestre selv de mest komplekse dansene vil væremye lettere enn uten forberedelse. Du vil være i stand til å skinne i den klassiske europeiske danseprogrammet, og i øst, og i de latinske dansene, med, din kropp plast være mye bedre enn hvis musklene ikke er strukket. I tillegg kan de som regelmessig sitte på garnet ikke bekymre deg om de ulike muskelskader i fall eller skader, fordi musklene blir sterkere og mer fleksible, de er vanskeligere å strekke eller rive. Dette gjelder spesielt for de som er involvert i sport.

I rekkefølge, å sitte på en streng, du trenger tid og spesiell treningkroppen. Hvis du prøver å gjøre dette uten foreløpig strekk, kan du bare ikke stå opp, skade muskelvevet med en uvanlig belastning. Derfor må du trene, ikke bare en uke, og ikke engang to, men flere måneder. Og dette er under forutsetning at klassene vil være regelmessige og konsekvente.

Før det strekker seg, vil det være veldig godt å varme opp musklene. Du kan gjøre flere øvelser fra programmetaerobic, eller du kan ta en varm, men ikke et varmt bad, det vil hjelpe til med å slappe av. Etter badet vil musklene strekke merkbart bedre. Så kan du starte øvelsene.

Hovedbevegelsen er beina med ben. Med en vane, selv en så enkel trening kanvirke komplisert. Men ingenting, det viktigste er ikke å stoppe. Maskiner utføres stående på ett ben, mens den andre må heves til maksimal mulig høyde. Baksiden skal være rett, knærne er ikke bøyd.

Den neste effektive øvelsen litt mer komplisert. Du må sette en fot på en hvilken som helst overflate som er på samme nivå med beltet og bøye seg over, trekke hendene mot gulvet. Endre deretter beinet ditt. Fra første gang kan dette ikke fungere. Hvis det oppstår alvorlig smerte, bør øvelsen stoppes til neste gang. Det viktigste er å gjenta det regelmessig, for å trene musklene nøyaktig til slike belastninger.

Og den siste øvelsen (med ham begynner hun vanligvis å prøve seg). Du må sitte på lengde- eller tverrgarnet så lavt som mulig og gradvis gå ned og ned. Stopp øvelsen hvis du har alvorlig smerte, ellers kan du få alvorlig skade. Dette settet med øvelser anbefales å gjøre 3-4 ganger i uken fra en halv time.

Vanlige klasser vil gi de første resultatene i to til tre uker trening - du vil føle at du kan gjøre mer enn når du startet. Og noen fremskritt bidrar til å tro på deg selv.