Effekt av alkohol på kondisjonsklasser
Det skjedde så at ingen ferie, det være segbursdag, bryllup, nyttår, etc., kan vi ikke uten alkoholholdige drikker. Å nekte et glass "for ungdommens lykke" eller "for bursdagshelsen", risikerer vi å bli gjenstand for forvirrede synspunkter og ulike spørsmål, noe som ikke er veldig hyggelig. Men spørsmålet er: "Kan jeg drikke hvis vi er engasjert i fitness?" Med dette, og prøv å forstå i dag.
Alkohol er en organisk substans (vitenskapen om kjemikaller det etanol), som ikke inneholder proteiner, karbohydrater og fett og har en energiværdi på 7 Kcal / g. Ved sine egenskaper er alkohol mer som karbohydrater, men, i motsetning til dem, kan ikke omdannes til glykogen og lagres i muskler for senere bruk. Alkohol er giftig for kroppen vår, dens fordøyelighet er 10 g / h. Det vil si hvis du drakk, for eksempel 200 gr. vodka, da vil kroppen trenge 8 timer for å bli kvitt alkohol. Denne gangen er nok for ulike irreversible forandringer i kroppen.
Alkohol påvirker på alle prosesser i menneskekroppen, inkludertpå produksjon av veksthormon, som er ansvarlig for vekst og utvikling av celler i bein og muskelvev. Som et resultat får du ikke tilbakemelding du trenger etter intensiv trening. Veksthormon, generelt, er produsert i den første fasen av søvn. Siden alkohol har en negativ effekt på rytmen av søvn, kan produksjonen av veksthormon reduseres med 70%. Testosteron er et hormon som er ansvarlig for veksten av muskelmasse. I den mannlige kroppen er det i utgangspunktet mer enn hos kvinnene, så menn er mer muskuløse, og det er lettere for dem å bygge muskelmasse.
Alkohol reduserer testosteronkonsentrasjonen i kroppen, noe som resulterer inedbrytning av muskelvev. I forbindelse med bruk av alkohol absorberer mage-tarmkanalen mye mindre næringsstoffer. I blodet er det mangel på aminosyrer, som er så nødvendige for musklene. I tillegg til mangel på protein, reduseres glykogenbutikker også. Det er dårlig for utholdenhet, styrke og fart.
Alkohol er et giftstoff, slik at kroppen bruker innsats på uttak av giftstofferfra kroppen, og ikke til utvinning etter fysisk trening. Som et resultat, påvirker dette ikke bare veksten av muskelmasse, men også aktiviteten din på treningsstudioet i de følgende dagene. Hvis alkohol har kommet inn i kroppen din etter en treningsøkt, kan du anta at det var bortkastet, da musklene i volumet ikke vil øke.
Hvis du skal øve neste dag etter å ha drukket alkohol, da arbeidet ditt vil være ineffektivt, fordi kroppen vil føle seg svak. Selv om du gjør styrketrening, kan du ikke føle virkningene av alkohol på kroppen din begynner å aerob trening, som gir belastning på det kardiovaskulære systemet, er det bedre å tenke to ganger før på kvelden råd overflødig. Alkohol gir en ekstra påkjenning på hjertet og blodkarene, i denne forbindelse, kan øke blodtrykket, hyppigere puls, svimmelhet, kvalme og forekomme.
også, alkohol - en av årsakene til dehydrering av kroppen. Mangel på vann fører til svakhet, økten følelse av sult, reduserer den normale vitale aktiviteten til muskelceller. For å unngå dehydrering, prøv å drikke godt med væsker (vann, juice). Før du går i seng, må du drikke minst en liter vann og spise noe høyt i protein (kyllingost, kylling).
