Fitness hjemme. Hvordan tvinge deg selv til å gjøre?
Noen ganger virker det som om vi er så fast bestemtarbeid på seg selv at ingen og ingenting kan banke oss ut av den rette veien. Men dessverre er entusiasmen vanligvis nok for en kort stund. Vil bare lyve foran TVen, chatte på telefonen med din beste venn, ta en lur, tross alt, i stedet for å gjøre kjedelige øvelser. Og nå er målet for øynene blitt ikke så klart, det er ikke noe ønske om å engasjere seg, og for å overvinne din latskap blir hverdagen vanskeligere. Hva skal jeg gjøre?
Den første og viktigste regelen er riktig holdning og positiv tenkning. Tror ikke at i stedet for klasser ville dukan gjøre noe med huset - bytt vannet i akvariet, tørk støvet av bordet på topphyllen, rengjør bruset med sølv, etc. Ikke bli gissel i husholdningen, fordi de alltid vil. Tildel tid til deg selv. Tenk på det gode: at du vil oppnå gode resultater på egenhånd, om hvor overrasket dine slektninger og venner vil være når de ser din vakre form.
Gjør din favorittmusikk. Hva bedre å cheer opp enn elskedekomposisjon? Tross alt, i treningshallen er det ikke sannsynlig å bli spurt om musikkpreferanser, men hjemme kan du fritt nyte favorittlåtene dine. Ta opp de beste sporene på rad, slik at du ikke trenger å bryte bort fra klasser etterpå.
Stre for mangfold. Prøv forskjellige treningsprogrammer. Hvis du jobber på DVDer, kjøp dem noen, så det var interessant å endre øvelsene og lasten. Du kan bytte forskjellige programmer på en uke. Dette vil ikke bare bidra til å bevare motivasjon og interesse, men vil også tillate deg å laste forskjellige muskelgrupper.
Ikke sett uoppnåelige mål. Miste vekt med 10 kg i 2 dager vil fortsatt ikke lykkes. Begynn med små oppgaver og forsøk å oppnå dem. For eksempel, i dag gjør jeg akkurat så mye, ikke et minutt mindre; eller jeg i dag rister pressen 60 ganger uten å stoppe; eller denne uken går jeg definitivt til bassenget ... og så videre.
Belønne deg selv for din flid og flid. Ikke en kilo kake, selvfølgelig, men det faktum atdu har lenge ønsket. Kjøp for eksempel en ny sportsuniform, nye hansker til å jobbe med simulatorer, joggesko eller en hyggelig bagatell. Du vil føle en bølge av energi, og du vil prøve alt på og bruke det.
Trene på deg selv og din helse. Tross alt bidrar fitness til å redusere risikoen for hjertesykdom.sykdommer, miste vekt, regulere nivået av kolesterol og sukker i blodet, stabilisere blodtrykket, bli kvitt dårlig humør og konstant stress. Medisinsk forskning viser at fysiske øvelser ikke bare vil forlenge livet, men også forbedre kvaliteten.
Hvis du trenger moralsk støtte, finnvenn eller flere venner som vil bli med deg, og omvendt, ikke kommunisere med de menneskene som vil påvirke deg negativt. Lag en atmosfære rundt deg som vil sette deg opp for fysisk aktivitet. I rommet i stedet for stolen kan settes simulator og skalaer, bare for å fylle kjøleskapet med nyttige produkter, og alle skadelige utslipp til papirkurven. På veggene, i stedet for plakater med rockstjerner og kalendere med bilder av naturen, kan du legge inn bilder av favorittsporter eller folk du vil være som.
