Stress Management

Bokstavelig oversatt fra engelsk betyr stressstyring "Stress management". Å gi en entydig definisjon av dette begrepet er ikkerett og slett: Stressadministrasjon inkluderer både å håndtere deg selv og din oppførsel direkte i stressetiden, og overvinne de negative konsekvensene av stressende situasjoner.

Du kan spørre: "Hvorfor lære å håndtere stress? Det er bedre å lære å unngå det! ". Saken er det helt begrense deg selv fra stressorer (faktorer som forårsaker stress) er umulig. Selv om du er forbudt i fire vegger, vil dette ikke hjelpe deg med å unnslippe stress: isolasjon kan være den sterkeste stressfaktoren.

Men hvis stress ikke kan forhindres, betyr det ikke at det er umulig å kjempe med det. En bevisst styring av stress vil hjelpe lykkes med å takle den stressende situasjonen og dens konsekvenser. For å gjøre dette trenger du stresshåndtering.

Ledelsen av stress i faglig aktivitet er delt inn i to nivåer: stresshåndtering på organisasjonsnivå og Stressadministrasjon på nivå av individuelle ansatte. Disse to aspektene er nært beslektet. På den ene siden kan arbeidstakere ikke overvinne stress alene, dersom selskapet ikke har betingelsene for dette. På den annen side vil vilkårene som ledes av ledelsen ikke hjelpe ansatte til å takle stress hvis de ikke vil gjøre det selv.

Stressadministrasjon på organisasjonsnivå inkluderer slike tiltak:

• 
  Opprettelse av et gunstig organisatorisk klima:


• 
  veletablerte tilbakemeldingssystem
• 
  deltakelse av ansatte i beslutningsprosessen
• 
  team og prosjektformer av arbeidsorganisasjon
• 
  klar definisjon av jobbansvar og begrensninger for personlig ansvar
• 
  jevn fordeling av arbeidsbelastning
• 
  sosial støtte til personell
• 
  spesielle stresshåndteringsprogrammer

Men for å bekjempe stress er det svært viktig for de ansatte selv å lære å takle stressende situasjoner. Individuell stresshåndtering inkluderer to hovedområder: avslapning (evnen til å slappe av "på kommando") og atferdsmodifisering.

Grunnleggende avslappingsteknikk ble utviklet i begynnelsen av forrige århundre. Den besto av konsistent konsentrasjon på ulike kroppsdeler, vekslende avslappning og muskelspenning. Fra pasientene var det nødvendig å konsentrere seg om de følelsene som oppsto under avslapning, noe som hjalp gradvis å oppnå mer og mer fullstendig avslapning.

Selvfølgelig, over hundre ulike år har disse grunnleggende teknikkene blitt bedre, og nå kombinerer avslapning tilnærmingen til meditasjon og automatisk trening.

Adferdsmodifisering spesielt for ansatte som er forskjelligeøkt aktivitet, overdreven aggressivitet og leve med konstant følelse av tidsproblemer. Modifikasjon av atferd består i å erstatte den negative følelsesmessige reaksjonen til en stressende situasjon med en positiv.

Individuell stresshåndtering er avhengig av de personlige egenskapene til ansatte - da er det individuelt. Det er en ting som individuell tidsbegrensning av stress. Til noen, selv lenge betydeligOverbelastning, slike arbeidere er lett tilpassbare til stress, uten å miste effektivitet. Noen har nok til og med en liten overbelastning for å føle seg helt slått ut av ruten. Og det er en kategori av arbeidstakere som stress mobiliserer - bare i en stressende situasjon kan de jobbe med full effektivitet.

Stressadministrasjon er ikke bare et fasjonabelt uttrykk. Styring av stress Er en nødvendig betingelse for normal faglig aktivitet</ strong>. Arbeid uten stress er umulig, selv mestvennlig personale og rolig beliggenhet garanterer ikke fullstendig gjenoppretting fra stressor. Og hvis stress på jobben ikke kan forebygges - med ham for å være i stand til å kjempe, og informert styring stress - din pålitelig alliert i denne kampen.