Svømming i bassenget

Fordelene med å svømme i bassenget:

• 
  reduksjon i risiko for hjerte og karsykdommer;


• 
  forbedring av blodsirkulasjonen og stabilisering av blodtrykket;


• 
  forbedre kvaliteten på luftveiene, trening av lungene;


• 
  Brennende fettforekomster og bekjempelse av overvekt;


• 
  oppbygging av muskelavlastning, figurkorreksjon;


• 
  forebygging av virussykdommer;


• 
  korreksjon av uregelmessigheter i ryggraden og holdningen;


• 
  normalisering av metabolisme;


• 
  reduksjon av nervøs overbelastning, en belastning av energi og positive følelser;


• 
  komfort, avslapping;


• 
  rehabilitering etter operasjon og traumer;


• 
  utvikling av styrke, fleksibilitet, utholdenhet;


• 
  økning av immunitet, herding.

Ofte folk vet ikke hvordan å gå til svømmebassenget riktig, og står overfor en stor mengde spørsmål. Vi vil prøve å svare på de mest spurte.

1. 
   Hvordan registrerer jeg meg i bassenget? Til å begynne med, velg plasseringen, slik at det er praktisk for deg å komme seg til det. Besøk institusjonen, sørg for at forholdene og besøksplanen er riktige for deg. Deretter kan du betale en engangs økt eller kjøpe et abonnement for en viss periode. For å gjøre dette trenger du et sertifikat for helse og bildet ditt 3x4.


2. 
   Er det aldersgrenser? Nei, det er det ikke. Denne typen vannprosedyrer utføres fra fødsel til alderdom.


3. 
   Hvordan lære å svømme i bassenget? Det er bedre å mestre denne teknikken med en profesjonell trener. Først vil han fortelle deg hvordan du skal oppføre deg riktig. For det andre vil du alltid være under oppsyn.


4. 
   Hvor mange ganger i uken må jeg gå til bassenget? 3-4 ganger i uken. Prosedyren bør vare minst 1 time. Alt avhenger av tilstanden av helse, fysisk form, og også grunnene til at du valgte denne typen sport.


5. 
   Er graviditet en kontraindikasjon? Nei, hvis det ikke er fare for abort og det er ingen forbud fra den behandlende legen.


6. 
   Er det bra i bassenget? Ja. Det har en gunstig effekt på sentralnervesystemet, muskuloskeletalsystemet, kardiovaskulære og respiratoriske systemer, muskelvev og hele kroppen som helhet.


7. 
   Hvordan miste vekt i bassenget? Først, bruk aktivt tid i vannet, ikke stå på sidene. Du kan hvile ved å svømme på ryggen. For det andre, alterner intensiteten og stilene. 5-10 minutter - sommerfugl, 20-40 minutter - kryp, breaststroke. Og selvfølgelig, hold deg til riktig ernæring.

Kontraindikasjoner til svømming i bassenget:

• 
  forverring av kroniske sykdommer og infeksjoner;


• 
  økt kroppstemperatur;


• 
  trussel om abort og tidlig fødsel;


• 
  onkologi;


• 
  tuberkulose;


• 
  helminthiasis;


• 
  Hudsykdommer, for eksempel lav eller sopp;


• 
  karsykdommer;


• 
  angina pectoris, arytmi, hypertensjon 3 stadier;


• 
  konjunktivitt og andre plager i øynene;


• 
  epilepsi.

Hvordan går du til bassenget?

1. 
   Pass på at du gjennomgår en fysisk undersøkelse, sørg for at du er frisk og få skriftlig tillatelse fra legen.


2. 
   Ta alt du trenger: en lue og badebriller, en badedrakt eller badebukser, tøfler, såpe og en loofah, et håndkle, en hårføner om nødvendig.


3. 
   Planlegg reisen ikke før en time etter å ha spist ta en lett matbit med deg for å nyte etter økten.


4. 
   Før økten, vask sminken av ansiktet ditt. Etter - uten å ta en dusj med såpe eller dusjgel.


5. 
   Ikke dra ut straks etter bading.

Svømming er en garanti for helse, skjønnhet og godt humør. Nå er du kjent med noen regler, hvordan du trener i bassenget. Følg dem, og dine handlinger vil bare gå for godt.