aerobic

Veldig populær i vår tid, aerobic(rytmisk gymnastikk). Det er en kompleks oppgave som kombinerer kroppsbevegelser og pusteøvelser, som tar sikte på å bekjempe fedme, nervøs stress og utmattelse, svekkelse av kroppsfunksjoner (sirkulasjons, fordøyelseskanal, respiratoriske og muskel-skjelett-systemet). Dette er ikke bare en medisinsk kategori av sport, men også en stor hobby.

Resultatet av rytmisk gymnastikk:

• 
  økning i generell tone og immunitet;


• 
  redusert risiko for vaskulær og hjertesykdom;


• 
  styrking av nervesystemet og beinsystemet;


• 
  forbedring av metabolisme;


• 
  bli kvitt ekstra pounds, figurkorreksjon;


• 
  øker effektiviteten og øker stemningen.

Etter å ha besøkt de første leksjonene i aerobic, vil du allerede føle deg mer munter og sunn, mindre nervøs. Det vil være konstant svakhet og tretthet. Gjenopprettingen av kroppen vil begynne.

Avhengig av årsakene til hvilke du bestemte deg for å takle slike fysiske øvelser, må du seriøst nærme valget av profilen sin.

Typer av aerobic:

• 
  klassisk aerobic. Video leksjoner er tilgjengelige på vår hjemmeside. Den vanligste, med det begynner utviklingen av andre arter. Det er rettet mot utvikling av utholdenhet, styrking av kardiovaskulærsystemet;


• 
  vann aerobic. Oppstår i et vannmiljø av forskjellige dybder, har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Forbedrer leddene, lar deg overvinne overflødig vekt, styrker muskler, hjelper til med å gjenopprette kroppen etter operasjon eller traumer;


• 
  dans aerobic. Video leksjoner du kan se nedenfor. Her brukes koreografiske bevegelser på musikk som tilsvarer en bestemt type dans (tango, funk, hip-hop, latin, magedans og andre). Fremmer bedre koordinering av bevegelser, fettforbrenning, styrking av muskelvev, total forbedring av kroppen;


• 
  sports aerobic (pampas, boksing, spark). En kombinasjon av akrobatikk, gymnastikk, dans. Utvikler fleksibilitet, plastisitet, smidighet, fysisk styrke. Korrigerer kroppens holdning og konturer


• 
  trinn aerobic. En videomesse vil hjelpe deg å mestre denne retningen. Det bidrar til raskt å brenne kalorier, fungerer som et forebyggende kompleks mot leddgikt og osteoporose, tog hjertemuskelen. Klasser utføres ved hjelp av en plattform;


• 
  spinning eller sykling. Utført på musikk på treningscyklar. Lar deg redusere fettinntak, redusere stress, oppnå lindringsmuskler;


• 
  kraft aerobic, video leksjoner som vil hjelpe utenarbeid for å mestre det. Krever et visst nivå av fysisk kondisjon. Utvikler styrkeutholdenhet, akselererer metabolismen, noe som bidrar til å raskt redusere vekten, fører til muskelton, reduserer risikoen for atherosklerose;


• 
  skyv. Positivt påvirker kardiovaskulær og respiratorisk system, bidrar til å styrke leddene. Trening foregår på glatte baner;


• 
  fitball. Øvelser med en gummi ball med en diameter på 30-70 cm. Det gjør det mulig å rette stillingen, korrigere figuren og lade opp. Utvikler en følelse av balanse.

Hvis du bestemmer deg for å trene hjemme, er det veldig nyttig for deg å være video leksjoner av aerobic for nybegynnere. De vil spørre, med hvilke byrder å begynne og gi et komplett sett med øvelser.

Video leksjoner av aerobic for vekttap vil hjelpei å bli kvitt ekstra pounds og få ideelle kroppsformer. En slik moderne sport vil diversifisere ditt daglige liv, gi mye glede og bidra til helseforbedring.