Typer av fitness: tai chi
Teknikken til kamp, grasiøs dans og systemet for generell gjenoppretting er de tre hovedkomponentene i denne type treningsevne, som tai chi. Det antas at tai chis kunst dukket opp iregjeringen til den kinesiske keiseren Fu Tzu, som bestilte sin rettslege for å skape en "Great Dance" for folket, slik at han kunne helbrede og forhindre mange og uhelbredelige sykdommer på den tiden, og fungerte også som den første militære trening for kinesiske soldater.
Denne gamle teknikken er kjent for sinpositive resultater. Det har blitt praktisert av kineserne i mange århundrer. Mest av alt er eldre mennesker som er ivrige etter å opprettholde sin helse og styrke så lenge som mulig, interessert i det. I løpet av de siste 10-20 årene har tai chi klart å få popularitet i alle land i verden. Nå er tai chi kombinasjon av kamp med gymnastikk. Kontraindikasjoner for å praktisere det praktisk taltDet er mennesker i hvilken som helst alder som kan gjøre det. Nivået på innsats i dette tilfellet er regulert av personen selv, noe som unngår overutnyttelse. Men før du begynner øvelsen, tross alt, anbefales det å konsultere en lege. Selv om tai chi kan kalles militært utstyr, er det ikke basert på aggresjon, men på ro. Denne gymnastikken hjelper en person til å føle seg myk og avslappet.
Strukturelt dette teknikken er i veksling av komplekse glatt, saktebevegelser og stativer. Det er et effektivt system med generell forbedring. Gymnastikk tai chi lærer folk å styre sin energi, bidrar til å etablere kontakt med sin egen kropp. I tillegg kan disse oppgavene ha en tilstrekkelig sterk positiv innvirkning på en persons følelsesmessige sfære og fysiske helse. Å gjøre Tai Chi, du kan også mestre grunnleggende ferdigheter i selvforsvar. I tai chi-klassene er kontakten til sinnet med kroppen svært viktig: å utføre enhver bevegelse, gjør du det ikke bare med hender eller kropp, men også med tankene dine, konsentrere og forstå alle dine sanser så mye som mulig. På grunn av det faktum at det i løpet av klassene er en tilbaketrekking fra hverdagens problemer, oppnås en svært sterk helbredende effekt på psyken og nervesystemet.
også som et resultat av øker fleksibiliteten i kroppen din styrketledd, immun og kardiovaskulær system; forbedrer kvaliteten på mental aktivitet, forbedrer koordinering av bevegelser; de skaffer nyttige og effektive selvforsvar ferdigheter basert på taoist sier "fire unser kraft kan slå en masse på tusen pounds." Eksperter sier at denne gymnastikken bidrar til å effektivt forhindre osteoporose, brudd på bein. Det bidrar til å styrke muskelvev og ledd hos eldre, gjør kroppen mer fleksibel og forbedrer koordinering av bevegelser. Tai Chi lar deg også forkorte rehabiliteringsperioden etter skader og brudd. Regelmessig øvelse forbedrer blodsirkulasjonen, oksygenerer blodet. Det antas at de selv fører til en reduksjon av blodtrykket. Generelt fremmer denne teknikken immunitet og forbedrer helsen.
I tillegg er det bevist at tai chi lar deg gå ned i vekt. En times trening brenner opp til 300kilokalorier. Men disse leksjonene lærer en person å eie sin kropp, ikke bare på det fysiske, men også på det åndelige nivå. Meditasjon er veldig viktig. Hvis man skal sammenligne med andre typer gymnastikk, er det nødvendig å merke seg tilgjengeligheten av tai-chi til folk i alle aldre og fysiske tilstander. Noen modifiserte tai chi former brukes til og med av personer med nedsatt funksjonsevne.
