Fraksjonal diett for vekttap

Fraksjonal diett for vekttap Riktig ernæring er et løfte om skjønnhetevne til å leve og arbeide. Dagens ernæringseksperter anbefaler å dele måltider for vekttap, som er utformet for å holde kroppen i god form, og sikrer en konstant omsetning av kalorier.

På moderne språk lyder fraksjonell ernæring som"Greyzing". Dette konseptet innebærer en grunnleggende regel for vekttap: jo mer du spiser - jo mindre kalorier du trenger, og gir metthetsfølelse.

Hva er en brøkdel av mat

For en tid siden, kvalifisert japanskeksperter har funnet i menneskekroppen ghrelin - et hormon produsert av slimhinnen og på en eller annen måte ansvarlig for appetitten. Ghrelin virker i intervaller mellom måltider og påvirker spesielt utseendet av sult, dets styrke. Etter en rekke forsøk kom forskerne til konklusjonen: jo lenger vi ikke spiser, jo sterkere vår appetitt og jo mer vi spiser i det kommende måltidet. Denne vitenskapelige funn kunne ikke bare påvirke et så viktig aspekt av livet som å miste vekt, så snart ble verden tilbudt en ny diett - et system med brøkdelær ernæring. Brøkkraft

Fraksjonal diett for vekttap

Prinsippene for fraksjonær ernæring - dette er først og fremstprinsipper for en sunn livsstil. Hver av vår dag er underlagt visse rytme, og du kan tenke deg et stort utvalg av tips om hvilken type "gjøre en daglig rutine", "for bedre fremgang vet noe mer og litt" ... kjente uttrykket? Disse vise ordene er gamle, som verden, men har fortsatt ikke mistet sin verdi. Fraksjonal mat tok dem som grunnlag og klarte samtidig å vinne mange beundrere over hele verden takket være en svært individuell tilnærming. Så hva er essensen av dietten? Du må i den daglige rutinen tildele en viss tid til måltider og spise ofte, men litt etter litt. I løpet av de tre første dagene kan oppgaven virke litt komplisert, men du blir veldig fort involvert! Det faktum at vi venne kroppen til en viss rytme, det kan mette mindre og mindre mengde mat - alt takket til "opplæring" av ghrelin. Er det ikke et mirakel måte?

Fraksjonelle måltider: meny for en uke

Kostholdet med fraksjonær ernæring gir forabsolutt alle vitaminer, mineraler og sporstoffer som er nødvendige for organismen din. I tillegg må du og bare du lage din egen meny i henhold til individuelle preferanser. Nedenfor gir vi et eksempel på et omtrentlig kosthold. Riktig ernæring for å miste vekt

08:00 - frokost. Anbefalte komplekse karbohydrater, som i lang tid vil tilfredsstille deg. De er i porridges, de er rik på mysli, helkornsbrød. Forresten er det ganske lovlig å forkjøle deg selv med en sandwich med brød - det viktigste er at det ikke er for tungt. Du kan drikke melk, te.

11:00 - andre frokost. Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Stopp på yoghurt uten tilsetningsstoffer eller med en liten mengde frokostblandinger.