Margaritas utladningsdiett "9 dager" av dronningen


Margarita Koroleva er en ernæringsfysiolog, ikke kjentbare i Russland, men også i utlandet, skaperen og regissøren av klinikken for estetisk medisin, som var en av de første til å utvikle individuelle vekttap programmer. Hennes 9-dagers diett er ikke enkel, men effektiv og samtidig balansert, det vil si ikke bare å miste vekt, men også for å unngå utseendet på helseproblemer.





De grunnleggende prinsippene for 9 dagers diett


Grunnlaget for systemet med vekttap, utvikletMargarita Queen, - Separat mat, derfor er hele 9-dagers syklus delt inn i tre perioder. I de første tre dagene må du spise mat rik på karbohydrater, i det andre - med proteiner, tredje fase - matrik rik på fiber. I tillegg fremmer nutritionisten fraksjonelle måltider, det vil si minst fem måltider om dagen, men i små mengder. Den siste av dem bør ikke skje senere enn 18 timer; hvis følelsen av sult om kvelden er veldig skarp, så har du råd til en kopp grønn te med honning.


Produkter som inneholder en stor mengde karbohydrater(makaroni, bakeri og konditori), er helt utelukket fra kostholdet. Samtidig tar det mye væske (minst 2,5 liter stillvann eller urtete). Imidlertid er drikkevann i ferd med å spise, så vel som umiddelbart etter det, forbudt, en pause mellom å spise og drikke - minst en time.


Til slutt kan du ikke overeat eller sulte - og såog den andre er like skadelig både for effektiviteten av dietten og for helse. For å få følelsen av metning komme raskere og vare lenger, er det viktig å tygge mat sakte, ikke kombinere mat med å se på TV og lese.


På menyen av ni-dagers diett Margarita Queen


Som allerede nevnt foreslår den 9-dagers dietten av Margarita Koroleva en kombinasjon av tre mono-dietter, hver av dem må overholdes i tre dager.


1. Den første fasen - Ris diett, når lov til å konsumerebare ris, tilberedt, men på en spesiell måte. Om kvelden skal den vaskes, fuktes med kaldt vann, og om morgenen kokes i 15 minutter på lav varme uten å tilsette salt. Et glass ris spises til frokost, resten fordeles i like store deler for hele dagen. Det er lov å bruke ris av noe slag, inkludert de mest nyttige villene.


2. Den andre fasen - kylling dager. En høne som veier omtrent et kilo, brygges uten salt, før det må fjernes fra fett og hud. Kjøttet er delt inn i flere porsjoner, etter antall måltider i løpet av dagen.


3. Den tredje fasen - Vegetabilske dager. Du kan spise 800 gram av grønnsaker, både rå og kokt (du må lage mat uten å tilsette krydder og salt). Unntaket er saltet, syltet, syltet grønnsaker; Salater er ikke forbudt, men her fra noen tanker er det nødvendig å nekte.


Å fikse resultatene av kostholdet til Margarita Koroleva


Til kilo tapt som et resultat av en diett,Ikke kom tilbake, du må spille sport. Det er sant, under kostholdet selv, at forfatteren ikke anbefaler økt fysisk anstrengelse, fordi i seg selv er en slik diett ganske ekstrem for kroppen. I tillegg må det fortsatt følge en brøkdel av kostholdet.


Den beste måten å lage mat er å dampe;Det anbefales å spise kjøtt eller fisk ikke oftere enn en gang om dagen (helst til lunsj). Selv etter å ha slukket dietten, anbefales det å utelukke mel og søte produkter, og for å opprettholde de oppnådde resultatene, er det nødvendig å organisere en ukentlig kefir dag (1,5 liter kefir per dag) for å opprettholde de oppnådde resultatene. Og det viktigste - før du går på en diett Margarita Queen, bør du konsultere en spesialist, siden det er mange sykdommer som er kontraindikasjoner for det.

kommentarer 0