Hvor raskt å sovne

Kan ikke sove raskt? Mange av oss står overfor dette problemet. Vanskelig dag på jobb, venter på en viktig begivenhet eller, som

det er paradoksalt, overarbeid, hindre søvn. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvordan gjøre prosessen med å sovne

hyggelig og rask? Sovjetunionen vil fortelle deg om dette i dag.

I denne artikkelen snakker vi ikke om kronisk søvnløshet, hvor diagnosen årsakene til søvnforstyrrelser og hjelp av en kvalifisert

legen. Samtalen vil gå om forbigående og kortvarig søvnløshet, som du kan kjempe med på egen hånd.

Kortsiktig søvnløshet kan forårsake stress, depresjon, følelsesmessig stress, fysisk stress. Å være i

Overexcited State, en person kan ikke slappe av - en drøm, som de sier, går ikke.

Det er mange kjente anbefalinger for en rask søvn, for eksempel en tur før sengetid, bruk av varm melk med honning

eller urte avslappende te. Vi vil ikke gjenta de kjente sannhetene om det faktum at det må være frisk luft i soverommet, det

du bør unngå å se på TV og jobbe på datamaskinen før sengetid, etc. Alt dette vet du allerede, men av en eller annen grunn

kan ...

Sovjets land vil fortelle om noen få enkle øvelser, som vil hjelpe deg med å takle det nervøse

og sovner raskt. Om morgenen vil du føle deg bra og se bra ut.

Vel, la oss begynne. Det er ønskelig at denne teknikken ikke brukes på skolebordet og på pulten under lunsjen.

Omfattende teknikk for å sovne raskt

Så, du ligger komfortabelt i sengen, lukker øynene dine. Tenk deg å forestille deg en veggklokke med store piler,

som viser nøyaktig den tiden du trenger å våkne opp. Gi deg selv oppgaven med å åpne øynene, si klokken sju på morgenen.

Den neste tingen å gjøre er Sjekk om alle musklene i deg er avslappet. Siden det er ingen steder å skynde seg (til morgen

oss mye tid), denne øvelsen må gjøres sakte og rolig. Nemlig - for hver dyp pust-utandring konsentrere og

Avlaste en viss del av kroppen (venstre ben, høyre ben, også hender, mage, rygg, nakke, panne). Du vil bli overrasket når

du vil føle hvor mye du har blitt fanget i muskelkappene. Muskelspenning er helt avhengig av nervespenningen.

Når du er helt avslappet, husk denne tilstanden og prøv å beholde den. Det ligner en mild følelse av flytur i

vektløshet.

Og til slutt, den siste delen av denne teknikken: dette Den komplette utvisningen av tanker fra hodet. Som regel er det

påtrengende tanker lar deg ikke sovne (om det er ubehagelige minner om gårsdagens møte eller mangel på ideer om en gave

for svigermor, etc.). Derfor vil din oppgave være en absolutt konsentrasjon av oppmerksomhet på dyp, langsom pusting, inspirasjon og utånding.

Se hvordan du puster, er i fullstendig avslappet tilstand. Og ikke la obsessive tanker ta i besittelse av deg igjen - alle

tanker bare om å puste!