Grunnleggende om en sunn livsstil

Fremme av en sunn livsstil - et kompleks av fritidsaktiviteter,rettet mot utvikling og styrking av menneskers helse - gjorde det til en fasjonabel hobby for politikere og stjerner. I mellomtiden må grunnleggende om en sunn livsstil kjenne alle som ønsker å bruke mindre tid og penger på å behandle alle slags sykdommer.

Det har lenge vært fastslått at mange helseproblemer kunne unngås hvis det var i det moderne samfunn kultur av en sunn livsstil.

Nå røyker tobakk, og noen ganger hva?"Mer interessant", selv skolebarn kan drikke alkohol, for ikke å nevne eldre tenåringer. Og dag for dag vokser en forferdelig statistikk over barndoms sykdommer, barnedødelighet ...

La oss ta en nærmere titt på det grunnleggende om en sunn livsstil, kanskje du finner noen tips som er nyttige.

Grunnleggende om et sunt bilde begynner med personlig hygiene. Personlig hygiene inkluderer omsorg for din egenkropp, hygiene av klær og sko. Hygiene av kroppen, voksne, selvsagt, ta hensyn, men små barn vannprosedyrer på badet er ikke alltid til deres smak.

Hygiene av klær og sko inkluderer obligatorisk pleie av gjenstandergarderoben hans, tidlig vask og rengjøring av klær. De mest hygieniske klærne og skoene av naturlige materialer: Lin, bomull, ull, lær. Slike materialer puster, absorber fuktighet godt.

Dagens regime fra et syn på en sunn livsstil er også en av hovedkomponentene. Det er svært viktig å følge søvn, kosthold, arbeidsforhold. Når brudd på regimet er tretthet, døsighet, irritasjon.

Så foreskriver en sunn livsstil en voksenen person sover 6-8 timer om dagen. Ikke endre denne figuren vesentlig i en eller annen retning. Når du ikke sover nok, har kroppen ikke tid til å gjenopprette styrke, og overflødig søvn gjør en person trist, ødelagt.

Manglende overholdelse av kosthold fører ofte til problemer med fordøyelseskanalen. For godt arbeid i mage-tarmkanalen bør mat komme innkroppen regelmessig, i små porsjoner. Hvis magen er i gang "tomgang", det negativt påvirker hans slimete, og hvis han, tvert imot, "stappet full" - dette øker belastningen på bukspyttkjertelen og galleblæren.

Balansert fysisk aktivitet er en annen viktig komponent i en sunn livsstilskultur. Absolutt uten fysisk anstrengelse kroppen "slapper av", musklene atrofi og personen blir mer og mer svak med tiden, kan ikke "overbelaste" lasten.

derfor Det er ekstremt viktig å regelmessig gi kroppen din den riktige belastningen. Bra i denne øvelsen, mosjon, morgenøvelser. En mann som har muskler i tonus, og føles bedre, og ser våken, frisk, passform.

Grunnlaget for en sunn livsstil bør ikke bare omfatte fysisk, men også psykisk stress. Et sterkt sinn gjør det mulig for en person å forbli aktiv frem til alderdom.

Sunn rasjonell ernæring er selvfølgelig en av de mest kjente komponentene i en sunn livsstil. Mathygiene foreskriver å observere moderering i porsjoner av mat, ikke øk og ikke senk uten behov for kaloriinntak.

Så, en normal sunn voksen trenger rundt 2-2.5000 kilokalorier om dagen. Å få disse kaloriene er best fra produkter der innholdet i proteiner, fett og karbohydrater er balansert.

Det bør huskes at et sunt bildeLiv og et sunt kosthold gir ikke et komplett nektet å spise fett, karbohydrater. Tvert imot bør fett og karbohydrater forbrukes, fordi de er ekstremt viktige for kroppen. En annen ting er hvordan du bruker dem.

I stekt mat, mat tilberedt imye fett i konfekt, hvitt brød, pasta fra "myk" hvete, sunne fett og karbohydrater er svært få. Men mange trans-mettede lipider og enkle karbohydrater, som fører til avsetning av overflødig fett i det subkutane fettvev, på vegger av blodårer og organer.

Grunnleggende om en sunn livsstil er viktig, ikke bare å vite - det er også viktig å anvende alle disse kjente reglene i praksis. Landet av råd ønsker helse til deg og din familie!