Ernæring på jobb

I de første dagene i en ny jobb finner vi vanligvis ut,hvor du kan spise lunsj i området. Alternativene er i de fleste tilfeller flere - et kontor kantine (hvis det er en), en nærliggende kafé, en lunsj ordre på kontoret, hurtigmat og hjemmelagde lunsjer i seilbåter. Hva vil mat på jobb avhenge av finans og gastronomisk smak.

Kafé, kontinental kantine og levering av mat til kontoret er gode i at du får en varm tre retters middag. I dette tilfellet vil dine måltider på jobben væresunt. Cons - det er et slag for lommeboken (for å finne en veldig billig kafé eller spisestue, hvor de også spiser deilig, det er vanskelig) og avviket fra menyen til dine smakpreferanser.

Øyeblikkelig mat sier straks "nei". Ulike supper, frokostblandinger, potetmos og vermicelli fraPakker inneholder få nyttige stoffer, og mange - skadelige. Slik mat på jobben er et slag mot magen din. Spar på mat - tilbringer mer på narkotika.

Derfor foretrekker mange kontorarbeidereta mat med deg til kontoret. Det er bra hvis det er mikrobølgeovn på kontoret, og du kan varme opp hjemmedagene dine. Men denne "luksusen" er ikke tilgjengelig overalt. Derfor er det veldig godt å tenke på ernæringen på jobben, slik at den er velsmakende, sunn og nyttig. Og så, hvordan å spise rett på kontoret?

Tips 1. "Spiser frokost selv" Før du går på jobb, må du spise frokost - minst litt. Hvis du ikke vil spise om morgenen, kan det signalere helseproblemer.

Tips 2. "Husk naboen" Hvis du serverer på kontoret, ta vare på komforten til dine kolleger. For velduftende retter til arbeid er bedre å ikke ta - sterk lukt kan forstyrre andre.

Tips 3. "Si ja til middag" Noen tror at mangelen på lunsj på kontoretkan erstatte dietten. Ak, etter å ha nektet en middag, er det lite sannsynlig å gå ned i vekt, men du kan tjene en gastrit ganske realistisk. Du må spise jevnt og regelmessig.

Rådet 4. "Proteiner og frukt er alt vårt" Ernæring på kontoret er best basert på proteinrike matvarer (fisk, lavt fettkjøtt kjøtt), grønnsaker (forskjellige salater) og frukt. De forbedrer stoffskiftet og stimulerer arbeidet i magen.

Tips 4. "Spis nøtter" I nøtter, mange karbohydrater, hjelper de til å fylle tap av energi, lindre tretthet og aktivere mental aktivitet. Men nøtter bør være naturlige, uten salte eller søte tilsetningsstoffer.

Råd 6. "Frukt? Tørket frukt! " I tørket frukt er det ingen konserveringsmidler og fargestoffer, mendet er nødvendig for oss kalsium, kalium, magnesium og jern. Hvis du ikke har tørket frukt, fyll dem med fruktmarmelade - gelatin og pektin er også bra for helsen din.

Tips 7. "La oss bytte til meieriprodukter" For det første er yoghurt og kefir veldig næringsrik, næringsrik og tilfredsstillende sult. For det andre er de nyttige for magen og inneholder nødvendig kalsium.

Råd 8. "Kaffe og sjokolade er nyttige i små doser" Sjokolade og kaffe kan være nyttig hvis arbeidet ditt er relatert til mental aktivitet - de lindrer hodepine og stress. Men overdriv det ikke!

Rådet 9. "Vi spiser regelmessig" Vær oppmerksom på at dietten er veldig viktig - damagen "blir brukt" til timer med matinntak og i tid utgivelser magesaft. Hvis sulten tok deg av vakt, er det godt å ha en matbit - yoghurt eller litt frukt.

Så, riktig ernæring på kontoret bør være vanlig, nyttig og balansert. Hvert skadelig produkt kan vel være en verdig erstatning blant de nyttige. Husk - hvis du ikke tar vare på helsen din, vil ingen ta vare på deg for det.