Emosjonell Burnout

Kanskje du allerede har hørt om profesjonell utbrenthet. Dette begrepet har nylig blitt stadig hørt, siden mange mennesker finner seg ikke i livet og kan ikke realiseres på jobb. Spør, hva har profesjonell utbrenthet å gjøre med emosjonell utbrenthet? Den mest direkte, for det er faktisk det samme.

Hos mennesker er syndromet av emosjonell utbrenthet svært vanlig. Og slike ulykkelige mennesker er faktisk mye mer enn du tror. Du kan til og med si det hele samfunnet er gjenstand for emosjonell utbrenthet. Dag etter dag får vi ikke følelser, men mergi dem bort, livet blir grått og kjedelig, og de omkringliggende menneskene begynner å oppleve "etter mønsteret" - alle mennesker er like, ingenting nytt kan komme fra dem, etc. Ofte i forhold til andre kan man føle aggresjon eller fullstendig likegyldighet.

Naturligvis er det mennesker som er utsatt for emosjonell utbrenthet. I utgangspunktet er disse de som er forpliktet til å kommunisere med andre mennesker. Det kan være lederen på jobb med klienter, leger, lærere, sosialarbeidere, psykologer. Men ikke tro at representanter for andreyrker er ikke gjenstand for emosjonell utbrenning. Dette gjelder alle som ikke liker sitt arbeid, eller det gir bare ikke positive følelser.

Som et resultat viser det seg at personen blir den samme. På grunn av medlidenhet for mannen kommer fraværetforståelse. Også holdningen endrer seg ikke bare til pasienter eller klienter, men også til ansatte, familien, når aggressiviteten strømmer ut på uskyldige mennesker. Og hvor gjorde den vennlige personen som alle visste?

Emosjonell utbrenning kommer ikke umiddelbart. Dette er en gradvis prosess som kan deles opp i 4 faser. I første etappe er en person alltid fornøyd med sinarbeid, men med tiden begynner interessen for det å falme. I andre fase er det allerede apati og konstant trøtthet. Arbeid er av mindre og mindre interesse, så forsinkelser begynner. I tredje fase er hele prosessen allerede i kronisk form. En mann gjør sitt arbeid ut av vane, men det gir ingen glede. Kraftig endring av karakteren, med ikke det beste, er det også dårlige vaner. Irritabilitet og følelse av sving gjør også seg følte. Det siste trinnet - det er en krise, når en person har manifestert psykosomatiske sykdommer som magesår, astma, dermatitt, hypertensjon.

Forebygging av emosjonell utbrenning

Emosjonell utbrenthet er en ubehagelig ting, men ikke alle påvirkes. Hemmeligheten her er det en person trenger stadig positive følelser. Selv om du ikke liker jobben din, men ipersonlig liv eller når du kommuniserer med venner, er du glad, så bryr emosjonell utbrenthet deg ikke. Hvis du ikke har slike positive følelser, trenger du bare å prøve å unngå følelsesmessig utbrenthet.

Den beste måten å unngå følelsesmessig utbrenthet er endre jobb. Men her må du være forsiktig. Analyser en ny jobb, vær oppmerksom på personellomsetningen. Hvis folk ikke blir lange på ett sted, sier dette heller ikke noe godt.

Hvis arbeidet du ikke kan eller ikke vil endre, så prøv å endre situasjonen på en eller annen måte. For eksempel, Du kan få tilleggsutdanning. Jo lenger kursene varer, jo bedre for deg. Kursets minimumsperiode skal være 6 måneder.

Noen ganger skjer det at kommunikasjon med mennesker overbelaster deg. Når du føler følelsesmessig overbelastning, prøv å gå på pensjon i minst en halv time. Tenk i stillhet, takk for dine egne tanker. Du kan også ta en tur hvis du kan.

og Ikke glem selvuttrykk. Alle mennesker i kreative yrker er svært sjeldneer gjenstand for emosjonell utbrenning. Registrer deg for dansekurs, lek sjakk eller maling på fritiden. Dine følelser må nødvendigvis ha et uttak. Del inntrykkene dine med venner eller familie. Hvis du ikke støttes av familie og venner, så opprett din egen interessekrets hvor du kan dele dine egne erfaringer med folk som forstår deg. Og det kan være de samme menneskene som også er truet av emosjonell utbrenthet, men de burde jobbe i andre selskaper.

Hver gang du blir lei av alt, Omgir deg med blå og hvite blomster og prøv å tilbringe dagen i stillhet. På slike dager vil selve kroppen bliÅ gjenopprette fra følelsesmessige overbelastninger, som mekanismer for selvregulering vil bli inkludert. Prøv å lage slike "lossedager" oftere, ellers kan du ikke unngå helseproblemer.