Sommer maraton: hvordan å gå ned i vekt om to uker
Hvordan finner du smale skjemaer i 10-12 dager? Ernæringseksperter og trenings trenere spesifiserer: mirakler, selvfølgelig, skjer ikke. Men hyggelige overraskelser - med overholdelse av de viktigste anbefalingene - skje. Strengt etter de enkle aksiomene, vil du forberede seg på strandsesongen uten titanisk innsats.
Fase ett er kostholdet. Endre din egen meny og lage en ny: et protein av høy kvalitet, minimum hurtig karbohydrater. Lean kjøtt, fisk, greener, grønn te, to liter vann og friske grønnsaker er grunnlaget for skjønnhetsmenyen din i nær fremtid. Nekte desserter, industrielle sauser, næringsmiddel og baking: Hvis du virkelig vil ha noe deilig - unn deg en liten mengde nøtter, et par skjeer med honning eller tørket frukt. Unngå snacks og mat på farten: Bryter mellom måltider bør ikke være mer enn tre timer.
Fase to - fysisk aktivitet. Uten dem kan du ikke regne med et seriøst resultat. Det handler ikke om det daglige utmattende kraftverket, men morgenøvelsene og kveldens oppvarming vil bidra til å finne grasiøse former raskere. Bruk alle muligheter for trening: løp, dans til dynamisk musikk, gjør skråninger og sit-ups, gjør lekser.
Trinn tre - spa prosedyrer. Du kan gå til skjønnhetssalongen - en hydromassasje eller løftebane vil ha et fantastisk resultat. Men for å forbedre turgor og elastisitet i huden er det mulig, og hjemme: En håndmassasje, kaffe eller honning peeling og innpakning med en spesiell krem er det du trenger for en slank figur.
