Mangel på kalium i kroppen

Kalium er nødvendig for normal funksjon av myke vev på samme måte som kalsium er nødvendig for bein og annet hardt vev. Kalium er en del av alle intracellulære væsker. Kalium er svært viktig for å opprettholde normalt intracellulært trykk, og han gjør det i forbindelse med natrium: Enkelt sagt, kalium virker på indre vegger av celler, og natrium - på ytterveggene. Overholdelse av natrium-kaliumbalansen er viktig for å opprettholde normal funksjon av nerver og muskler (inkludert hjertemusklene), samt for normalisering av vannbalansen.

også Kalium i kroppen er forbundet med magnesium: Det støtter konsentrasjonen av magnesium og hjelperden har fysiologiske funksjoner (magnesium er nødvendig for normal proteinsyntese). Vanligvis er mangelen på kalium i kroppen ledsaget av mangel på magnesium.

Mangelen på kalium er vanligvis manifestert i tretthet, svakhet i bena, muskelsmerter. I alvorlige tilfeller kan det være alvorligere symptomer (parese av musklene, luftveissykdommer). Et lavere kaliumnivå øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og andre helseproblemer.

Hvorfor er det mangel på kalium? Det åpenbare svaret er: fordi vi ikke får nok av denne makrocellen med mat. Men dette svaret er bare delvis korrekt. Vanligvis er kroppen vår i stand til å takle det faktum at vi ikke mottar kalium fra mat, med mindre det er et spørsmål om harde dietter. Mangelen på kalium oppstår hvis utilstrekkelig inntak av kalium fra mat er kombinert med for mye utskillelse av det fra kroppen.

Det økte behovet for en organisme i kalium blir observert ved oppkast, en stripe, rikelig diaphorese, bruk av diuretika: Kalium kommer ut av kroppen med væsken. Derfor, i den varme årstiden og med noen sykdommer, øker kroppens behov for kalium, og hvis du ikke spiser nok kaliumrikt mat, kan det oppstå kaliummangel.

Kaliummangel kan utløses fysisk overbelastning, følelsesmessig stress,alkohol, kaffe og søtsaker i store mengder, tar diuretika, svekkende dietter, samt en rekke sykdommer, av hypoglykemi til nyreproblemer.

Hvis du blir sliten hele tiden, er det kanskje ikke mangel på søvn, men mangel på kalium i kroppen. I dette tilfellet må du se en lege: Han vil avgjøre om du virkelig har hypokalemi, og ikke en annen sykdom. Kanskje han vil anbefale deg å ta kaliumpreparater, men i de fleste tilfeller bidrar det med mangel på kalium til å bekjempe inkluderingen i diett av kaliumrike matvarer.

Kalium er mye i frukt og grønne grønnsaker. Selvfølgelig, den mest berømte frukten som kanmed høyt innhold av kalium, er bananer. Men dette er ikke den eneste kilden til kalium for kroppen vår. Mange kalium melon, tørket frukt, kiwi, avokado, sitrus, druer, brokkoli, søtpoteter, poteter, bønner, spinat, agurk, gulrot, persille, asparges, pepperrot, hvitløk, solbær, kål, reddik, tomat. Kalium finnes også i fisk, lever, meieriprodukter, sjokolade, nøtterolje, rugbrød, havregryn og hirse.

Det er imidlertid ikke nok å bare bruke disse matvarene: Kalium bør absorberes. Assimilering av kalium bidrar til vitamin B6, men alkohol kompliserer denne prosessen. I intet tilfelle kan man vilkårlig, uten legeavtale, ta kaliumtilskudd: et overskudd av kalsium i kroppen (hyperkalemi) er ikke mindre helsefarlig enn dets mangel.

Et balansert kosthold og en sunn livsstilvil bidra til å forhindre mangel på kalium i kroppen. Men hvis du fortsatt mistenker at kroppen din ikke har nok kalium før du legger på bananer, Rådfør deg alltid med lege og gi blod til analysefor å sikre at mistankene dine er riktige.