Hvor mye kan du spise nøtter for å ikke bli bedre?
Nøtter er næringsrike og nyttige, nesten i noenet utvalg inneholder et stort antall vitaminer og næringsstoffer. Men for mange er nøtter en slags snack eller "snack", spesielt ofte brukt, for eksempel mens du ser på en film. Da blir ufarlige nøtter en ekte fastfood.
Du kan bare ikke kontrollere hvor myeallerede spiste (spesielt hvis hele pakken er før deg); og for eksempel mer enn 100 g, for eksempel er furu nøtter på kaloriinnhold lik praktisk til en middag selv for den personen som i det hele tatt ikke tror å bli tynn.
Selv om overeating av noe produkt er skadelig forselv, med åpenbare overeating nøtter (oftest er det cedar, der det er spesielt mange fettstoffer), noen føler magesmerter; dette er vanligvis assosiert med svak leverfunksjon og i helt friske mennesker er svært sjeldne.
Calorisk innhold av nøtter
Den mest næringsrike nøtten er hasselnøtt (ca. 700 kcal pr100 g), og den brasilianske og valnøtten ikke langt fra den - henholdsvis 660 og 640 kcal. Hvis du er veldig følsom for kalorier, veier du en mutter, og fra massen finner du ut hvor mange nøtter som kan spises. For eksempel er gjennomsnittlig vekt på en kjede av valnøtt 6 g, og derfor vil 7 nøtter om dagen allerede være nok til en matbit.
Nøtter må ikke være alene. For det første er det psykologisk urentabelt - ja, de er veldig tilfredsstillende, men 7 små stykker oppfattes visuelt av kroppen som en klart utilstrekkelig mengde, noe som fører til et ønske om videre å spise dem. For det andre er deres smak hyggelig, men du kan fortsatt forbedre den. Legg nøtter til en annen tallerken, helst lavest kalori, for eksempel en salat med grønne blader og tomater.
Nøtter, i tillegg til innholdet av vitaminer, harog et annet pluss for de som vil støtte figuren; og heller en minus for de som bruker dem som en "rask" og bare snack midt på en travel dag - de gir en sterk tørst. Prøv å ikke drikke nøtter med kaldt vann - dette vil ikke hjelpe tørst, men fordøyelsen og assimilering av nyttige stoffer vil forhindre.
Kan du spise nøtter når du går ned i vekt?
Med andre ord er ikke nøtter av noe slagnyttig enn noe annet naturlig produkt. Hvis kostholdet ditt er lavt kalori, så kan det ikke gi opp i løpet av det. Det viktigste er å beregne hvor mange gram per dag, i henhold til kostholdet, kan du spise. Hvis den er basert på karbohydrater eller generelt er forbundet med mer komplekse beregninger, se detaljert beskrivelse av innholdet i ulike næringsstoffer i mutterene: de er på hver pakke.
Her, for eksempel, slik informasjon for cashewnøtter (for 100 g.): proteiner: 25, fett: 50, karbohydrater: 12. Som proteinutskifting for kjøtt er ikke nøtter veldig gode, det er bedre å supplere dem med spesialprodukter. Hvis nøtter ikke er det eneste du spiser for dagen, avstå fra å kjøpe forskjellige søtsaker med nøtter. For eksempel, nøtter, sjokolade eller sukker god støtte styrke, men som en vanlig under (og noen ganger mer enn ett, eller enda mer, blir brukt som dessert) i stor grad skade fig.
Det er en mening som valnøttøker produksjonen av "Metningshormonet", men dette er ikke bevist. Metning er mer sannsynlig ikke på grunn av den magiske effekten, men på grunn av den høye næringsverdien til valnøtten. Hvis du ikke følger en diett, men bare vil finne ut om nuts fører til fedme - nei, gjør de ikke, hvis det ikke er en pakke bak pakken. Men, og brasiliansk, og gresk, og enda mer cedar nøtter er veldig tilfredsstillende. Bare stopp i tide, så vel som å spise noe "snack", og ikke spis dem hver dag, hvis du spiser tett og jevnlig.
Forfatter: Katerina Sergeenko
