Nut Diet

Nøtter bidrar til å senke kolesterol,de inneholder protein, så vel som de beskytter mot hjertesykdom og visse typer kreft. I tillegg håndterer nötelskere bedre sin vekt enn de som unngår dem. Ja, faktisk inneholder nøtter mye fett, men dette fettet er nødvendig for kroppen vår. Også inneholder nøtter en stor mengde fiber, vitaminer E og B, flavonoider, kalium (det er spesielt nødvendig for riktig hjerte muskelfunksjon), magnesium, fosfor, kobber og jern. Alle vitaminer og mineraler er stoffer som kreves i små mengder, men de tar en aktiv rolle i metabolske prosesser, så de er svært viktige for kroppen.

I de 80 årene av XX-tallet var den italienske dieterutviklet en nøtt diett. Forskeren foreslo helt å forlate animalske proteiner og erstatte dem med de som finnes i forskjellige typer nøtter (hasselnøtter, cashewnøtter, valnøtter, peanøtter, mandler). Hasselnøtt opptar det mest ærverdige stedet, den inneholder den maksimale mengden lett fordøyelige proteiner og fettstoffer. Almond er rik på næringsstoffer og er en fullverdig erstatning av kjøtt til vegetarianere, har høy energiværdi, styrker nervesystemet, dreper intestinale mikrober. Valnøtter er nyttige for de som er engasjert i mentale aktiviteter.

Av seg selv, nøtter, og selv i store mengder- maten er tung, så ikke tro at du vil spise fra morgen til natt bare dem. Nøtter i denne dietten erstatter bare kjøttretter, og forbruket er minimalt - opptil 250 gram. på en gang. Den grunnleggende dietten er variert, og består av grønnsaker, supper og meieriprodukter. Du kan tilberede noen av dine favorittretter (bare den som ikke inneholder animalsk fett), men det viktigste er at parabolen ikke overskrider 250 gr., Og inneholder ikke sukker.

Din meny kan være noe slikt:

Før frokost: 1 glass frisk fruktjuice (appelsin, grapefrukt, sitron, mandarin, ananas, ikke sukker). Frokost: en tallerken med frokostblandinger, noe meieri eller frokostblanding, grapefrukt, appelsin, ananas, eple, pære - hvilken som helst frukt i ubegrensede mengder, en håndfull valnøtter, hasselnøtter eller mandler. Mellom frokosten og lunsj 100 gr. nøtter. lunsj: suppe (for eksempel brokkoli og hvit suppesopp med rømme, en håndfull valnøtter, en håndfull rosiner eller svisker, glass bær juice (jordbær, rips eller kirsebær) eller salat, er det ønskelig at samme type frukt som du spist til frokost, i ubegrensede mengder; en håndfull valnøtter, hasselnøtter eller mandler - velg en annen slags nøtter i forhold til frokost. snack: et glass ferskpresset fruktjuice, bedre surt-søtt: eple eller pære. Det er ikke anbefalt på denne tiden av dagen å drikke sitrusjuice. middag: flytende havremel i vann, urtete ellersalat av ristede gulrøtter med rømme, komprimer av svesker og tørkede aprikoser, noen nøtter. Det er ikke mindre enn 4 ganger om dagen, vann og juice bør konsumeres ca 1,5 liter per dag. I 10 dager med nøtt diett kan du miste fra 3 kg av vekt, og også styrke immunitet.