Unloading dager for gravide kvinner

Før du organiserer deg selv en fridag, bør du alltid konsultere en lege. Visse kontraindikasjoner kan være negativepåvirker helsen din. Ideelt sett holdes faste dager hver 7-10 dager. Og at kroppen er vant til dem, kan du velge en bestemt ukedag, som alltid vil bli losset.

Ikke glem at gravide kvinner burde kompetent velge diett, så du må alternere typer mat i løpet av faste dager. Og for å gjenopprette balansen av salter i kroppen,du må drikke ca 2 liter vann om dagen. Ikke glem at i løpet av faste dagen må du bare spise en type mat. Og hvis du blir overvunnet av en svært alvorlig sult, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt eller kefir.

Hvis du velger en diett for faste dager, vær oppmerksom på frukt, grønnsaker og juice dietter. De er mest egnet for gravide kvinner. I tillegg er det såkalte "godt matede" lossedager. På dagen vil du ikke konsumere mer enn 700-1000 kalorier og kan spise kjøtt, fiske og blande forskjellige matvarer.

De mest populære lossedager for gravide kvinner er meieri, eple og hytteost.

Sour meieri dag

Velg selv et surt melkeprodukt, hvis fettinnhold ikke overstiger 1,5%. Det kan være kefir, gjæret bakt melk eller lavt fettyoghurt. I løpet av dagen, med små søppel, bør du ikke drikke mer enn 1,5 liter av det valgte produktet. Ikke glem at du må drikke en annen 1,5 liter vann på denne dagen.

Apple Day

I prinsippet Du kan velge andre frukter, men ernæringseksperter anbefaler at de er epler. Ett og et halvt kilo epler skal spises på en dag.

Hytteost

Hytte billigere dag kan være litt variert. Du kan velge dette alternativet: 80 g med lavt fettost skal bli spist seks ganger om dagen. Du kan også prøve dette alternativet: 600 gram stekt ost og 2 kopper te uten sukker vil gjøre opp ditt daglige kosthold. Ikke glem om vannet.

Hvis du vil, kan du prøve den såkalte "matet»Unloading dager. Det finnes flere alternativer for slike dager.

Losing dag på fruktsalat

Lag en fruktsalat fra ett og et halvt kilo med ulike frukter. Du kan fylle den med 300 ml fettfattig yoghurt. Del salaten din til 4 måltider. Om natten kan du drikke et glass fettfattig kefir.

Losing dag på bær med hytteost

For en slik lossing er det best å velge en sommerperiode. Ta 800 g forskjellige bær til din smak ogbland dem med 400 g fettostost. Når du føler deg sulten, spis litt mat. På denne dagen, med unntak av hytteost, bær og vann, kan du også drikke te uten sukker.

Losing dag på kjøtt med grønnsaker

Hvis du ikke har helt bestemt seg for hva slags drakt du håndteringen av dagen i din posisjon er best, kan du prøve å spise en kjøtt med grønnsaker. Eventuelt kokt kjøtt, være kalvekjøtt, biffeller kylling, bør spises uten salt. På en fastedag kan du spise 400 gram kjøtt og 800 gram ferske grønnsaker. Grønnsaker bør også være uten salt. Om natten kan du drikke et glass fettfattig kefir.

Likevel er det mulig å gi råd om slike lossedager for gravide kvinner: ris eller bokhvete. Deres prinsipp er det samme. 150 g kornblanding må tilberedes uten salt. Hvis du valgte en risdag, så ta den brune risen, ikke den hvite. Del den kokte croupen i 4 deler. For å sikre at dietten ikke virker for monotont, kan du legge til en liten kanel, eller kombinere rumpen med et revet eple, gulrot eller en peppertopp pepper.

Hvis du føler at dietten på en fastedag har en negativ effekt på trivsel, vennligst kontakt lege!