Hvordan gå ned i vekt om en uke uten slanking

Det ser ut til at ønsket om å gå ned i vekt i en uke uten dietter, er ubøyelig. Men dette er langt fra saken. Diett selv trenger virkelig ikke eksos, Men det er nødvendig å revidere din livsstil og ernæring. Noen ting må fortsatt gi opp, for eksempel fra fastfood og kaker - de viktigste fiender av en slank figur.

Mange mennesker vil gå ned i vekt uten slanking og trening. Dette er umulig. Øvelser er den viktigste garantien for vekttap. De er ikke nødvendig for å brenne fettinnskudd, og at du brukte ekstra kalorier. Døm for deg selv hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking og mosjon, hvis du får for mange kalorier, men ikke brenne dem alle? Derfor, for å engasjere seg i fitness, må alle de samme. Det er ikke nødvendig å gå inn i treningsstudioet, fordi du kan utføre enkle øvelser hjemme. Hvis du ikke liker fitness, kan du gjøre yoga eller aerobic. Alt er egnet, hvis du bare begynte å brenne flere kalorier.

Ikke bare begrenset til fysisk trening. Ta for vane å gå på trappene, og ikke ri i heisen. Det ville også være fint å gå på jobb til fots. Ofte gå til frisk luft. Dette er nyttig ikke bare for figuren, men også for huden.

Og nå er det verdt litt å revidere menyen. Som allerede nevnt, trenger du ikke å begrense deg selv i mat. Du må bare gi opp tre ting: hurtigmat, overdreven forbruk av søtt og salt. Hvis du ikke helt kan forlate dine kjæresjokolade, deretter minst redusere nummeret sitt. Selvfølgelig kan du ikke helt nekte salt, men du bør spise den så lite som mulig. Prøv å krysse retter ikke med salt, men med sitronsaft. Det kan legges til ris, salater, fisk.

Etter å ha gitt opp noen produkter i dietten bør legges flere grønnsaker. Sant, du trenger bare kalorier med lavt kaloriinnhold. Poteter må bli spist så sjelden som mulig. Rødder og gulrøtter kan spises bare en gang om dagen og uten majones. Også ta for vane å spise frokost. De som har frokost, er mye mindre tilbøyelige til å klage på problemer med overvekt.

Forresten, det vil være fint hvis du starter Spis 5 ganger om dagen, som under en diett. For hvert måltid spiser du ikke så mye, fordi følelsen av sult er ennå ikke veldig sterk. I tillegg, med hyppige måltider i små porsjoner, blir stoffskiftet akselerert. Og dette betyr at kroppen forbrenner kalorier raskere.

I ernæring i små porsjoner er det også andre positive aspekter. Du vil sette din porsjon i en liten tallerken for å lure kroppen. Denne metoden har lenge blitt brukt av de som ønsker å redusere mengden mat som forbrukes, men føler seg ikke sulten.

Det er en annen hemmelighet, hvordan du kan lure kroppen. For å gjøre dette, din retter på en tallerken bør være innrammet med mye grønt, tomat eller rød søt pepper. Disse matene på tallerkenen din gir en psykologisk følelse av mat.

Det er en annen hemmelighet, hvordan å miste vekt uten slanking. Nekter å se på TV under middagen. Mens du ser på TV, er hjernen dårligstyrer følelsen av matfett. Som et resultat, kan du spise minst 200 ekstra kalorier til middag. Selvfølgelig er det vanskelig å gi opp denne vanen, men det er verdt et forsøk. Hvis det ikke trer ut, spis grønnsaker etter å ha sett på programmene.

Et annet godt tips for de som vil raskt gå ned i vekt uten slanking: Spis sakte. Skrub hvert stykke mat,snakk om middag eller spis med kinesiske pinner. For å mette trenger kroppen 15 minutter, og i løpet av denne tiden kan du spise eller veldig mye, eller nesten ingenting, men resultatet blir det samme.

Prøv å drikke rikelig med væsker. Fra søt brus bør forlates for alltid. De er ikke bare skadelige for figuren, men også helse. Mineralvann uten gass og grønn te er mye mer nyttig. En annen veldig god assistent i å miste vekt er kefir. Drikk et glass kefir om kvelden slik at du ikke lider av sulten søvnløshet.

Lossing dager, også, ingen avbrutt. Spesielt er de nyttige etter ferien, når de er iMagen er tyngre etter mange forskjellige salater med majones, fett kjøtt, baking, etc. En dag i uken kan alltid utholdes. Det er mange alternativer for lossing av dager. For eksempel kan det være apple, ostemasse eller kefir lossing dager.