Oste diett

Ost har en høy næringsverdi - den inneholder opptil 60% melkfett og opptil 25% proteiner. Men ostens proteiner absorberes av kroppen bedre enn melk. Generelt absorberer kroppen vår næringsstoffer i ost nesten helt. Oster inneholder vitaminer A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, samt kalsium, fosfor og andre mineraler.

Oste diett refererer til lav karbohydrat. Prinsippet for operasjonen er som følger. Den viktigste energikilden for kroppen er karbohydrater. Når vi begynner å spise hovedsakelig ost, reduserer vi forbruket av karbohydrater, og kroppen må motta mat fra fett og proteiner (som i osten florerer). Samtidig lagrer han ikke fettreserver, men forbruker dem, fordi han trenger mer energi for å assimilere fett og proteiner.

Sammenlignet med andre dietter basert påsenket inntak av karbohydrater og økt protein (for eksempel et kjøtt diett), er ost dietten mer sparing, fordi proteiner i osten er godt absorbert av kroppen. Men i alle fall, ikke følg denne dietten i mer enn ti dager. Du trenger ikke å gjenta det i mer enn to måneder. Kostholdet til ost dietten er basert på fettfri fast oster (fettinnhold - 10-12%).

Klassisk ost diett

Denne typen ost diett er basert på en seksjon måltider om dagen hver annen time. Kostholdet i dietten er følgende:

8,00 - en kopp grønn te eller naturlig kaffe uten sukker

10.00 - kokt egg (helst mykkokt)

Kl. 12.00 - lavt fettkjøtt kjøtt eller skinke (100 g)

14.00 - fettfattig ost (100 g)

16.00 - fettfattig ostemasse uten tilsetningsstoffer (250 g)

18.00 - et glass fettfattig kefir

I tillegg må du drikke minst 2 liter rent vann hver dag. OST dietten varer 10 dager. Siden det er praktisk talt ingen kilder til vitaminer i kosten, i tillegg ta multivitaminer.

En annen versjon av ost dietten

Denne oste dietten er også designet for ti dager. Det gir også et delt måltid hver annen time - men 7 ganger om dagen. Sitte på denne dietten tilbys en slik diett:

8,00 - en kopp kaffe uten sukker, et stykke rugbrød, et par stykker med fettost

10.00 - kokt hardkokt egg, et stykke fettfattig ost

12.00 - ferske grønnsaker eller salat av dem, frisk frukt

14.00 - fettfattig ost (100 g)

16.00 - fettfattig ostemasse uten tilsetningsstoffer (250 g)

18.00 - et glass fettfattig kefir, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer

20.00 - et glass fettfattig kefir

Lossing av vinostost diett

Hvis du ikke vil eller kan ikke være på kosthold i lang tid, kan du prøve lossing vin-ost diett. På den kan du sitte en dag, maksimalt to. For en dag med en slik lossing diett, kan du miste om et pund av vekt. Ordne slike dager bedre i helgene eller i løpet av ferien - det er lite sannsynlig at dine overordnede vil være glade hvis du vil drikke vin i løpet av arbeidsdagen.

Sitter på denne dietten, du må spise fem ganger om dagen70 g fettfattig ost med en tørr brød, vasket ned med 50 ml hvitvin. Mellom måltidene må du drikke vann eller grønn te uten sukker - minst 1,5 liter per dag. Men husk at slike losningsdager passer bare friske unge mennesker, og uten å konsultere lege, bør de ikke utføres.

Kontra

Som med enhver annen diett, Oste dietten har kontraindikasjoner. Det kan ikke landes på folk som harproblemer med mage-tarmkanalen - et høyt proteininnhold kan bare forverre dem. Det er også kontraindisert i diabetes, kardiovaskulær og noen andre sykdommer, så før dietten bør konsultere en lege.