Qigong for nybegynnere

En av hovedkategorier av tradisjonell kinesisk filosofi er chi, vital energi. Det er grunnlaget for menneskekroppen. Qigong lærer å kontrollere denne energien. Styring av chiens energi hjelper ikke bare med å opprettholde helse (fysisk og mental), men også å utvikle åndelig.

Qigong er en kombinasjon av gymnastikk øvelser, kampsport og meditasjon. Utøvere av qigong inkluderer fire typer trening:

• 
  dynamisk trening (spesielle bevegelser og øvelser);
• 
  statisk trening (evne til å holde kroppen rolig, overvåke posisjonen);
• 
  meditativ trening (konsentrasjon, visualisering);
• 
  Aktiviteter som krever eksterne midler (fysisk manipulasjon, massasje, mottak av urter).

Et bestemt Qigong-system kan omfatte en eller flere typer trening. Vanligvis qigong for nybegynnere innebærer dynamisk forberedelse, som representerer system med øvelser som bidrar til å fjerne de fysiske klemmene.

Siden qigong var og forblir en viktig del av tradisjonell kinesisk kultur, Det er delt inn i skoler som er forskjellige i deres mål, metoder og omfang:

• 
  kjemper qigong;
• 
  medisinsk qigong;
• 
  Konfucianske qigong;
• 
  religiøs qigong;
• 
  filosofisk qigong (Qigong for den vise) - en fusjon konfuciansk og religiøs.

Fordi i våre breddegrader svært få mennesker er interessert i kinesisk kampsport, filosofi Konfucius, buddhisme og taoisme, qigong, slo vi oss ned i første omgang som et velvære praksis. Hensikten med medisinsk qigong er å styrke kroppen med spesielle øvelser som forbedrer sirkulasjonen av qi energi i kroppen.

Medisinsk qigong er delt inn i mange praksiser. Qigong for nybegynnere er praksisen med shen shen zhuan. Denne praksisen er en form for det første nivået av Qigong. Den består av øvelser av helsesymnastikk, som virker på leddene i kroppen ved riktig avslapning. Shinshen zhuan - Qigong for nybegynnere - bidrar til å danne den rette fysiske og energi strukturen i kroppen. Ryggraden er ansvarlig for riktig struktur. En sunn ryggrad og riktig holdning er det første skrittet mot fysisk og åndelig helse.

Qigong refererer til alternativ medisin (det vil si fordelene er ikke vitenskapelig bevist), men i Kina er Qigong for nybegynnere massivt brukt til å behandle sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Fordelen med zheng zhaan gymnastikk er at den ikke trenger foreløpig fysisk trening.

Denne typen qigong består av ti øvelser som du trenger å utføre jevnt og sakte. Hver øvelse påvirker et bestemt område av ryggraden og energipunktet i den. Øvelser er arrangert i en bestemt rekkefølge på en slik måte at deres gunstige effekt på kroppen er maksimal. Dette er hemmeligheten for effektiviteten av Shen Shen Zhuan.

Men hvis du bestemmer deg for å øve qigong, ikke forvent et øyeblikkelig resultat. Hemmeligheten til mange orientalske praksis er nettopp i sin sakte takt. Oppgaven med qigong er å hjelpe deg med å ikke bare "helbrede", men for å finne harmoni i kroppen, bevissthet og følelser. Med riktig tilnærming vil Qigong ikke bare hjelpeforbedre ryggraden, lær å puste riktig og bli kvitt muskelklemmer, men også å takle stress. Men for dette, igjen, tid er nødvendig - utålmodighet og hastighet motsier seg qigongs filosofi.

Og enda et viktig poeng. Selv om du føler at Qigong hjelper deg, kan du ikke helt avvise tradisjonell medisin. Hvis alternativ medisinsk praksis var et paradis for alle sykdommer, ville tradisjonell medisin dø ut som unødvendig. Så ikke tro at Qigong eller, for den saks skyld, vil enhver østlig praksis kurere deg for noe. Ja, han kan forhindre mange sykdommer - men ikke alle.