Typer av fitness: tai-bo

Tai-bo er en slags kampsport medøstlig etikk, krigernes filosofi og strategi. Derfor er taibo mer kamps aerobic. I USA er de fleste kvinner nå engasjert i denne type treningsøkt. Hvorfor? For det første er tai-bo en fin måte å raskt forbrenne kalorier, og for det andre moderne metoder for selvforsvar. I en måned med vanlig trening kan du miste 4 kilo overvekt (ca 650 kilokalorier i timen blir brent). Korrekt valgte øvelser er en god fettforbrenner uten kosthold og medisiner. Også ved hjelp av tai-bo i kroppen blir potensialet av aktivt liv, livskraftig ånd og styrke i kroppen lagt, det er en konstant frigjøring av adrenalin i blodet.
I tillegg til fysisk aktivitet er veldig viktig og psykologisk holdning. Det oppnås ved hjelp av spesielleåndedrettsøvelser, som stammer fra wushu og tai-tzu. Meditasjon er fortsatt nødvendig. Daglig praksis med kampteknikker er en god følelsesmessig tempering for kroppen. Personen er forbedret, kampspillet våkner i ham.
Som et resultat av tai-bo trening Kroppen din vil bli solid og vakker på grunn avaktivt samtidig arbeid av flere muskelgrupper; trener kardiovaskulærsystemet; fett mellomlag reduseres; fleksibilitet er forbedret, styrke og utholdenhet øker, god reaksjon og balanse vises; Du får også kunnskap om elementene i selvforsvar og til slutt kan takle stress. Under trening, får du ikke bare vil praktisere slag og spark, og lære å smette unna slagene, men også få et godt humør, fordi tai-bo kombinerer utmerket koreografi og brannstifter musikk.
Hvis du har grundig besluttet å gjøre tai-bo, din kropp Første opplæring er nødvendig. For å gjøre dette er det ønskelig å være som 1-2 månederSteg-aerobic klasser. Når musklene blir sterkere, kan du starte tai-bo. For å gjøre dette trenger du noen sportsuniform, eller T-skjorte og shorts, alltid laget av naturlig stoff. Sko med glidende såler og god pute. Sørg for å bestemme på tiden, det viktigste er regelmessighet, uten å gå glipp av trening. Bare i dette tilfellet vil det bli et positivt resultat.
Det er nødvendig å gjennomføre klasser sakte, men sikkert, da blir det ingen smerte i musklene ogubehagelige opplevelser. Vanligvis begynner klasser med en oppvarming i rytmen til dansende bevegelser, løpende. Neste er utholdenhetstrening og i slutten - strekker seg. Etter det, de grunnleggende bevegelsene. Det stanser og sparker på stanseposen og tilfeldige trekk og hopp. På slutten av klassene går det energiske tempoet i treningen inn i den såkalte "kampdansen", takket være at pusten blir gjenopprettet.
Det er forskjellige retninger basert på tai-bo, som nå studeres i mangetreningssenter. For eksempel, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat og andre. De viktigste forskjellene mellom disse alle slags - i form av leksjoner og overhodet av noen elementer (flere slag eller spark, etc.).














