Rensing diett

Rensing diett er spesielt nyttig etter ferien, når kroppen er overbelastet med en fett usunnmat. Det vil hjelpe kroppen til å takle konsekvensene av rikelige fester. Men selv om du er moderat i å spise, vil et rensende kosthold noen få måneder definitivt ikke skade deg.

Vær imidlertid oppmerksom på at ingen diett og rensing, inkludert, ikke går ubemerket. Enhver endring i kostholdet er et stress for kroppen, som han kan svare på forskjellige måter. Rensende diett kan ledsages av aktiv aktivitet i tarmene, utslett på ansiktet, angrep av svakhet og svimmelhet. Dette er normalt, fordi kroppen er renset, og på slutten av dietten bør alt komme tilbake til det normale. Bare planlegg ikke for tid for rensende diett noen møter og arrangementer.

Det rensende dietten er bra fordi det kan væreprodusere på grunnlag av ulike produkter. Du kan velge produktet du liker, så du trenger ikke å sulte eller spise noe du ikke liker. Sovjets land tilbyr deg flere alternativer for et rensende diett.

To-dagers rensende diett

Dette rensende dietten er bra fordi det kanå sitte i helgene. Du trenger ikke å bryte den vanlige leveplanen, og ytelsen din vil ikke lide. To-dagers rensende diett er basert på grønnsaker og frukt og foreslår en slik meny:

Den første dagen (søt)

• frokost: fruktsalat (sitrus + ananas + epler + druer).


• Andre frokost: Halv liten melon, fylt med fruktsalat (sitrus + friske fiken / kiwi / druer).


• lunsj: samme fruktsalat som for den andre frokosten (du kan variere det med andre ingredienser).


• Før du legger deg til sengs: banan og en kopp kamilleinfusjon.

Den andre dagen (grønnsak)

• frokost: gulrot eller annen vegetabilsk juice med salt, sort pepper og en selleri pinne; 4 store tomater, bakt på grillen, med salt, pepper og basilikum.


• Andre frokost: grønnsakssalat (salat + agurk + tomat + reddik + grønn løk + selleri + grønne bønner + søt pepper), krydret med sitronsaft eller aromatisk eddik med salt og pepper.


• lunsj: brokkoli, blomkål, courgette, spinat eller kål, dampet, med salt og pepper.

Under hele dietten kan du bare drikkemineralvann eller urtete (på den andre dagen - også grønnsaksjuice), og så mye som mulig. Du kan også ta vitamin C, det vil bidra til å fjerne alkohol fra kroppen.

Strenge rensende diett

Denne dietten varer i en uke og består av tre faser. Det lar deg rense kroppen av giftstoffer og overflødig væske, normalisere fordøyelsen og til og med miste noen få pounds.

Den første fasen (tre dager)

Grunnlaget for dietten på dette stadiet - grønnsakssalat (ikke mer enn 1,5 kg per dag). Vegetabilsk fiber renser tarmene, fjerner giftstoffer og kolesterol fra kroppen. En slik diett gir ikke en følelse av sult, men det er ensformig, så det blir fort kjedelig.

Salat er laget av rødkål og kål, kokte rødbeter, rå gulrøtter og løk. Grønnsaker er finhakket og revet, krydret med sitronsaft og vegetabilsk olje.

Den andre fasen (tre dager)

Kostholdet i denne fasen (protein) består i utgangspunktet av proteinprodukter og en liten mengde karbohydrater. En slik meny er preget av redusert total kaloriinnhold.

• frokost: to kokte egg og et eple.


• Andre frokost: 200 gram fisk (dampet eller kokt).


• lunsj: Kokt ris (1 glass), kledd med en teskje vegetabilsk olje.


• snack: et glass melk (lite fett).


• middag: Mager ost (1 pakke).

Protein dietten krever bruk av en stor mengde vann, samt tilleggsinntak av vitamin C, fordi i dette dietten er det ikke nok.

Den tredje fasen (en dag)

Denne dagen lossing, slik at dietten består av 1,5 liter fettfattig kefir, som ikke inneholder søtningsmidler og tilsetningsstoffer.

Cleansing diett basert på "Live Drink"

Denne rensende dietten varer i ni dager og er basert på konsumet av grønnsaker og frukt. Men før hvert måltid må du bruke den såkalte "en livlig drink". For forberedelsen trenger du:

• selleri - 2 stammer


• gulrøtter - 5 stk. (med en stamme)


• persille - 1 stråle


• grønne grønnsaker - 0,5 liter


• vann - 1 liter

Alle ingrediensene er knust grundig og hellerPass gjennom juicer og koble til med vann, eller tilberedt. Når du tilbereder en levende drink, blir det først tilberedt gulrøtter og selleri, og etter 10 minutter tilsettes grønn, og drikken blir kokt i ytterligere 10 minutter. Den ferdige "live drink" filtreres gjennom gasbind.

Dette rengjøringsdiet innebærer tre måltider om dagen med et slikt daglig diett:

• grapefrukt - 1,5 stk.


• sitron - 1,5 stk.


• oransje - 5 stk.


• kokt grønnsak med juice - 1 stk. (mengden juice er ikke begrenset)


• rå grønnsakssalat - 1 servering


• fersk appelsinjuice - 1 glass


• "live drink" - 1 glass før hvert måltid

Appelsinjuice er full før du går til sengs, den må legge til 0,5-1 skje med vanndrivende - et Alexandransk blad.

Den rensende dietten krever en gradvis utgang. Umiddelbart etter slutten av dietten kan du ikke angripe skadelige produkter. Før du setter deg ned på et rensende diett, er det bedre å konsultere en lege.