Montignac dietten

Montignac dietten er ikke engang en diett i vanlig forstand. Det er raskere integrert strømforsyningssystem, som bidrar til å redusere vekten vedDet faktum at dietten er laget med hensyn til spesielle anbefalinger i lang tid. Etter Montignacs diett, skjer det ikke tilbake til tidligere vaner i kostholdet.

De grunnleggende prinsippene i Montignac dietten - er separat bruk av fett og karbohydrater,samt begrense forbruket av karbohydrater. Spesielt strenge, i henhold til Montignac dietten, bør det være restriksjoner på forbruket av sukker, søtt melprodukter, søtsaker, sjokolade, mais, poteter, skrelt ris og andre kilder til "negative" karbohydrater.

I henhold til kravene i Montignac dietten, bør helt avstå fra bruk av alkohol, for å utelukke fra diett majones, ketchup,sennep - disse smakene har ikke næringsverdi, men de kan være ganske høye i kalorier. Forsiktighet bør gis til bruk av te og kaffe. Det bør foretrekkes fruktjuicer uten sukker.

På dagen foreskriver Montignac dietten drikke minst 2 liter vann (dette kravet er imidlertid oppfylt praktisk talti alle dietter). For et måltid, bør ikke fettstoffer og karbohydratrike mat spises sammen: minst 3 timer skal tas mellom fett og karbohydratmåltider. Ta mat 3 ganger om dagen. Hvis det er objektive grunner, kan du spise oftere.

Montignac dietten har sine fordeler og ulemper. Fordelene ved Montignac dietten bør tilskrivesRelativ letthet av overholdelse: Slankingene har et ganske stort utvalg av tillatte matvarer og retter. Også den utvilsomt fordelen av Montignac dietten er dens varighet, fordi denne dietten varer 2 måneder, og derfor forekommer slanking gradvis uten skade på kroppen. I tillegg krever Montignac-dietten, i motsetning til mange andre dietter, ingen restriksjoner i bruken av salt.

Blant de Montignac dietten mangler kan fordele noe av sin ubalanse. For en tilstrekkelig lang periode av diettenkroppen kan ikke motta de nødvendige vitaminer og mineraler. I dette tilfellet vil et ekstra inntak av vitamin-mineralkomplekser bidra til å balansere dietten.

Noen andre ulemper med Montignac dietten er mer for å redusere den psykologiske trøst i å miste vekt: langt fra alle kan nekte helt fra det søte, og menn kan være fornøyd med forbudet mot alkohol. En annen ulempe med dietten er en ganske lang periode før en tillatt gjentatt kurs.

Montignac dietten hjelper Tilbakestill til 20 kg om 2 måneder. Den omtrentlige menyen av Montignacs diett for dagen kan være som følger:

• frokost (umiddelbart etter søvnen): juice av en grapefrukt, sitron eller oransje og 2 kiwier eller 1 kiwi og 1 pære;


• frokost (hoved): 2 fettfattig yoghurt, mysli, 1 kopp koffeinholdig kaffe / 1 helvete brød, usøtet syltetøy, 1 kopp skummet melk;


• lunsj: en liten del av sopp, grønnsaker, laks, ost / salat, biff, ost, brokkoli;


• middag: kylling, stewed grønnsaker, salat, fettfri yoghurt / vegetabilsk suppe, en del av pasta fra fullkorn med sopp, yoghurtskum.

I Montignac dietten er størrelsen på en del av fisk eller kjøtt 150 gram, deler av brød - 60 gram, porsjoner pasta - 50 gram og porsjoner ost - 30 g. Som en matbit kan du spise et eple.

Montignac dietten anses som trygt, men før begynnelsen av denne dietten, så vel som andre, er det likevel nødvendig med konsultasjon av legen. Miste vekt på helse!