Yoghurt diett

Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt sterkt ogplutselig (for eksempel å komme inn i favorittkjole til kjærestenes bryllup), så vil et hardt sultende diett gjøre deg mer skade enn godt. Videre, etter rask vekttap, kan vekten komme tilbake så raskt. Myke, balansert dietter (som et yoghurt diett) inneholder alle nødvendige næringsstoffer. De er vanligvis designet for en lengre periode, men de er lettere å observere, og resultatet av slike dietter er mer motstandsdyktige.

Det er lett å gjette at en yoghurt diettbasert på yoghurt. Dette produktet er nesten ideelt for å miste vekt. Det er et kosthold og sunt produkt, som likevel inneholder alle substansene som er nødvendige for kroppen - proteiner, fett og karbohydrater. Spesielt viktig er tilstedeværelsen av proteiner, som er dårlige i mange andre dietter. De viktigste kildene til proteiner er kjøtt,sur-melkeprodukter (inkludert yoghurt) og belgfrukter. En yoghurt diett er ikke bare basert på proteinrik yoghurt, det tillater også bruk av tilberedt kjøtt - kalkun kjøtt, kanin kjøtt, kylling eller magert biff. Det er lov til å spise opptil 100 gram kjøtt til lunsj.

Men hoved dietten er fortsatt yoghurt - kilden til den nødvendige mengden fett og proteiner. Yoghurt diett antyder daglig inntak av yoghurt med fettinnhold ikke mer enn 1,2% (denne tilstanden er ikke obligatorisk, men veldig ønskelig). Du kan spise både "ren" naturlig yoghurt og yoghurt med frukt og bærtilsetninger. Det totale volumet av yoghurt bør ikke overstige 250 ml per dag.

Kosttilskudd kan være fettfattig kokt kjøtt, lette grønnsaksalat og frukt. På dagen kan du ikke spise mer enn 400 gram frisk frukt, og du kan ikke spise alle fruktene. Under forbudet frukt og bær, der det er mange høyt kalori karbohydrater - druer, melon, vannmelon, etc. Det er best å spise sitrus og grønne epler. Du kan lage en fruktsalat, tanker den igjen med yoghurt.

Separat er det nødvendig å nevne om drinker. Yoghurt kosthold krever bruk av minst 2 liter væske daglig, og Halvparten av det skal falle på juice, slik at kroppen får de nødvendige sporstoffer og vitaminer. Fra juice kan du drikke kirsebær, oransje,grapefrukt, granateple og uncoloured eple. Eplejuice normaliserer fordøyelsen på grunn av fiber og pektin. Granatäpplesaft i glassflasker fortynnes med vann i forholdet 1: 2 og drikker et halvt glass etter måltider for å forhindre anemi. Du kan også drikke usøtet te og mineralvann.

Det største problemet for mange kvinner som sitter pådiett er ønsket om å spise før sengetid. Følelsen av sult er så sterk at du nesten ikke kan motstå kvelden på kjøleskapet. Yoghurt diett frarater deg ikke av kveldsmat og lar deg spise om kvelden - om enn med noen reservasjoner. Det siste måltidet skal finne sted senest 3,5 timer før sengetid. Det vil si hvis du går til sengs klokken 11 daMiddagen kan være klokka halvparten av syv. Og ideelt, trenger du kveldsmat til halv om kvelden om kvelden - i dette tilfellet kan du spise kjøtt ikke til lunsj, men til middag. Som en siderett serveres en salat av friske agurker og tomater uten tanking.

Yoghurt diett er balansert nok og bør ikke forårsake en uoverstigelig følelse av sult. Det tar imidlertid mer enn 10 dager å sitte på det -For en myk diett, er vekttap betydelig nok (opptil 4 kg). Så yoghurt kosthold er et ideelt alternativ hvis du vil gå ned i vekt relativt raskt, men vil ikke utslette kroppen din med en sultestrike.