Hvorfor ikke løpe om morgenen?
Fortsetter du ikke om morgenen? Og forgjeves! Dette er en veldig nyttig leksjon. Og ifølge eksperter er effekten av å løpe for å slippe ekstra pounds mye bedre enn mange dietter. I tillegg er det morsomt - du har din favorittmusikk i ørene, verden feier forbi med forbløffende fart, du følger din sti med stolt hode, og forbipasserende passer deg med interesse.
Kjører - et uunnværlig verktøy for detente og kvitte seg med negative følelser, som forårsaker kronisk nervøsitetanstrengelse. En av de amerikanske universitetene gjennomførte mye forskning og fant ut at mange mennesker tenker på deres saker, gjerninger, arbeidsprosesser på en daglig time-runde. Forskere kom til den konklusjonen at kjøring gjør at du kan knekke ned ikke bare med de første tegn på angst, men selv med alvorlig depresjon. Og det beste moralske resultatet kan oppnås mens du går på landsbygda.
Kjører i kombinasjon med vannprosedyrer er den beste måten å bekjempe neurastheni ogsøvnløshet, det bidrar til å forbedre søvn og trivsel, forbedre effektiviteten. Spesielt nyttig i dette henseende er kvelden løp, som fjerner de negative følelsene som er akkumulert i løpet av dagen, og "brenner" det overskytende adrenalin som frigjøres som følge av stress.
Regelmessig jogging reduserer risikoen for onkologiske sykdommer, har en positiv effekt på systemetblodsirkulasjon og immunitet. I en studie av menn og kvinner av middels alder, engasjert i jogging, funnet en økning i blodnivåer av røde blodlegemer, hemoglobin og lymfocytter, for derved å øke mengden av oksygen i blodet, for å bedre beskyttende egenskaper. Oksygen beskytter blodet mot effektene av ulike skadelige mikroorganismer. Kjører hjelper også hjerte-systemet. Pumping 8,5 tusen liter blod per dag, vårt hjerte er redusert mer enn 100 tusen ganger.
Kroppen har ca 160 milliarder kapillærer, ogHvis du kobler dem i en tråd, blir lengden 100 tusen kilometer. Når musklene er i ro, arbeider bare 10% av kapillærene, men under kjøring, når musklene er aktive, brukes de fleste (under en intensiv løp er 90% av det totale antall muskler som er inkludert i arbeidet). Som et resultat av kjøring blir hjertet sterkere og i ro begynner å redusere sjeldnere, opphører pulsen for å bli hyppigere. Diabetes og til og med vanlig influensa i de fleste tilfeller omkjører folk som betaler alvorlig oppmerksomhet mot fysisk aktivitet. I tillegg er det svært sjelden å møte løpere som har synsproblemer. Regelmessig jogging reduserer risikoen for å utvikle nærsynthet.
Ved hjelp av sykliske øvelser (løping, sykling, svømming) økerstrømmen av lymfe til leddbrusk og intervertebrale skiver, som er den beste forebyggingen av artrose og isjias. Under påvirkning av trening for utholdenhet, reduseres viskositeten til blodet, noe som letter arbeidet i hjertet og reduserer risikoen for trombodannelse og utvikling av hjerteinfarkt. Takket være aktiveringen av fettmetabolismen, er løp en effektiv måte å normalisere kroppsvekten på. I "løpende" mennesker er kroppsvekten nær ideell, og fettinnholdet er 1,5 ganger mindre enn de som ikke kjører i kjøring.
Selvfølgelig er kjøring ikke i stand til å erstatte medisinskbehandling og medisiner, ellers ville de ha lukket medisinske institusjoner for lenge siden eller utdannede utdannede diplomater av instruktører på rømmen. Men det er ganske mulig å hjelpe leger å helbrede seg selv. Narkotika blir lært til passivitet i påvente av effekten av deres opptak. Men kjører, kjemper personen bevisst for sin helse og målrettet oppnår ønsket resultat, tar en aktiv posisjon på veien til utvinning.
