Kosthold for vekttap fra Dr. Sergei Agapkin: menyer, oppskrifter, vurderinger
Riktig ernæring, en sunn livsstil,vekttap uten helsemessige konsekvenser - emner som for tiden er svært relevante. Blant mange metoder for å miste vekt, er kostholdet til Sergei Agapkin, som lar deg kvitte seg med ekstra pounds uten sult og grusomme fysiske anstrengelser.
Hvem er Sergey Agapkin
Metoden for gjenoppretting av Sergei Agapkin blepopulær i 2010, da forfatteren ble invitert som vert på TV-programmet "På det viktigste". I mellomtiden, i de trange sirkler han er kjent for en lang tid, og i forskjellige forkledninger - som lege og spesialist i fysiologi og fysioterapi, rektor ved Institutt for tradisjonelle systemer til bedring, leder av Moskva yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Strengt tatt foreslo matsystemetlege, kan ikke bli kalt en diett i vanlig forstand, men det er anbefalinger, hvorav det vil bli kvitt ekstra pounds, forbedre trivsel og få selvtillit. Dr. Agapkin understreker samtidig at å bli kvitt overflødig vekt er en lang prosess, så vent ikke på hurtige resultater og slipp hendene dersom effekten ikke er merkbar med en gang.
De grunnleggende reglene for dietten av Dr. Agapkin
1. Kostholdet bør inkludere kefir, curdled melk og gjæret kjeks, da de inneholder mange nyttige stoffer, men samtidig lavt kaloriinnhold. I dette tilfellet bør vi ikke glemme at bruken av surmelkprodukter er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer i tarm og mage (for eksempel med gastritt).
2. I motsetning til popular tro på fordelene med grønn te, foreslår dietten til Sergei Agapkin å forlate den, siden denne drikken er rik på puriner, hvorav en overflod er en fare for leddene.
3. Avslag på konfektprodukter og sukker er en prinsippstandard for det store flertallet av dietter. Søtsaker kan erstattes med tørket frukt og honning.
4. Gradvis økende fysisk belastning - råd, som, som den forrige, er svært vanlig. Den optimale treningslæren kaller svømming, aqua aerobic, kjører i moderat tempo
5. Bruk av mat rik på fiber, noe som forbedrer tilstanden til mage, tarm og alle fordøyelsesorganer.
6. Inkludering i det daglige kostholdet av kli (ikke mindre enn 20 gram). Samtidig anbefaler Dr. Agapkin deg å konsultere en spesialist før du starter resepsjonen, siden det er visse kontraindikasjoner for denne typen utvinning.
7. Avslag på alkohol, som ikke bare er skadelig i seg selv, men samtidig reduserer stoffskiftet og bidrar til utseendet av ekstra pounds. Forbudet omfatter også hurtigmat, modifisert fett og karbonatiserte drikkevarer.
8. Det er nødvendig å ta mat oftere (minst fem ganger om dagen), men samtidig halvere de enkelte porsjoner og ikke overspise - en annen regel av Dr. Agapkins diett.
9. Det bør bli forlatt medisiner som bidrar til å redusere vekten. Effekten av deres opptak, ifølge Dr. Agapkin, hvis det er, da veldig kort. Videre er det risiko for indre sykdommer, så "sunn" denne måten å miste vekt kan ikke kalles.
Det er verdt å merke seg det for tiden på InternettDu kan se mange nettsteder som tilbyr utviklingen av et individuelt kosthold, tatt i betraktning anbefalingene fra Sergei Agapkin. Legen selv advarer om at svindlere opptrer på en lignende måte, derfor bør man ikke svare på slike tiltalelser. Prinsippene for kostholdet til Sergei Agapkin er universelle nok og enkle, og alle kan bli kjent med dem helt gratis, både på vår nettside og på andre.
