Hvordan ikke å spise opp om natten?

Hvorfor er det skadelig å spise like før søvn? Mat tatt mindre enn 3 timer før sengetid, ikkehar tid til å fordøye fullstendig. Og under søvn, reduserer alle prosesser i kroppen, inkludert fordøyelseskanaler. Så alt du spiste før du gikk til sengs, ikke fordøyd til morgenen. Dette er full av alvorlige fordøyelsessystemforstyrrelser. I tillegg vil sen snacking nødvendigvis påvirke figuren, fordi om natten brenner kroppen ikke, men samler fett.

Hvorfor spiser folk før de legger seg? Det kan være flere grunner. For noen er en sen, tett middag en hyllest til en vane, andre sent på kvelden griper sine pizzaer eller smørbrød med sine problemer, og noen spiser dårlig i løpet av dagen og om kvelden får følelsen av sult dem unbearably lider. Derfor, for ikke å spise før du går i seng, er det nødvendig å bekjempe først og fremst årsakene til sen snacking. Spis regelmessig og riktig på dagen, finn en mer nyttig måte å håndtere stress og gradvis vant deg selv for ikke å spise for mye på middag.

Nekter å ta tunge måltider på et senere tidspunkt kan være på følgende måter:

1. I stedet sandwich-kjeks eller drikke en kopp grønn te eller et glass mineralvann med en skive sitron. Væsken vil fylle magen og "lure" følelsen av sult.


2. Hvis du går en tur til kjøleskapet sent på kvelden, trenger kjedsomhet deg, så må du overvinne denne kjedsomheten. Velg en leksjon for deg selv: strikking, lesing, etc.


3. Å se på TV kan underholde og kvitte segkjedsomhet. Det er imidlertid for noen film at folk flest liker å bite popcorn, spise chips eller kjeks. Prøv å erstatte disse snacksene med en kopp te, en liten håndfull tørket frukt.


4. For å kjede følelsen av sult, ta en varmbad. Hyggelig avslapning er akkurat det du trenger. Svake følelsen av sult kan også gjøres ved å gjøre en enkel øvelse. Noen fysiske øvelser vil ikke bare redusere appetitten din, men også brenne et par kalorier, som du er enig i, er veldig, veldig nyttig. Overdriv det imidlertid ikke. En overdreven aktiv belastning hindrer deg i å sovne.


5. Hvis du er ute av frykt for å få ekstra poundsnekter deg selv en dessert til middag, så provoserer du deg selv for å tilfredsstille dette ønske senere, før du går til sengs. For å unngå at dette skjer, spis dessert til middag, men veldig lett. Mager yoghurt, frukt, biter av bitter sjokolade. Hyggelige følelser og godt humør vil hjelpe deg i kampen med nattlyst.


6. Krydder og krydder smør appetitten, og denne effekten fortsetter etter at du har spist. Ikke legg krydder og krydder i oppvasken under det siste måltidet, ellers vil følelsen av sult forbli.


7. Ikke la kalorimat i nærhet. Når alt kommer til alt, når det er deilige koteletter eller bakte kyllingben foran nesen, er det enda vanskeligere å holde seg unna å spise. La kjøleskapet på det mest tilgjengelige stedet ligge frukt eller yoghurt. Så selv om du "bryter" på snacken, vil dens konsekvenser ikke være så forferdelig.


8. Turgåing er en utmerket måte å flykte frasult og forberede kroppen til søvn. Du bør imidlertid være forsiktig - frisk luft stimulerer appetitten. Derfor velger du en tid for en kvelds spasertur, slik at du etterpå kan legge deg straks.


9. En fin måte å overvinne fristelsen til en nattmatbit er å bare pusse tennene dine. Bør jobbe med en betinget refleks: etter rengjøring kan tennene ikke spise.


10. Hvis målet ditt er å bli kvitt fett i livet ogoppnå en tynn figur, så når du vil ha en matbit om natten, se gjennom det blanke bladet med bilder av modeller. Et slikt insentiv vil hjelpe deg å holde igjen!