Grapefrukt Diet

Grapefrukt er en veldig nyttig frukt. Som alle citrusfrukter inneholder den mye vitamin C, som er nødvendig for styrke immunitet. Derfor vil grapefrukt dietten hjelpe deg ikke bare å bli kvitt overflødig vekt, men også aktivt motstå forkjølelse.

Grapefruktdiet varer en uke, for dettegang du klarer å miste 4-5 kilo. Sitte på denne dietten i mer enn syv dager anbefales ikke. Det finnes ulike varianter av grapefruktdiet, men de er alle basert på grapefruktens evne til å forbrenne fett. For å aktivere fettforbrennende enzym må du spise grapefrukt eller drikke grapefruktjuice ved hvert måltid.

Grapefrukt Diet forbyr å spise salt, krydder (unntatt rød pepper) ogsauser. Du kan spise fisk og kjøtt, men kjøttet skal være magert og fisken - magert. Det er lov til å inkludere hermetikk i kosten, men bare i sin egen juice. Du kan ikke spise etter syv på kvelden. Forbruk av kalorier anbefales å bli redusert til 800 kcal per dag.

Grapefrukt Diet kontraindisert til de som har mageproblemer - Grapefrukt har et høyt surhetsnivå,så overdreven forbruk av denne frukten kan forårsake en forverring av magesykdommer. Før du setter deg ned på en grapefrukt diett, bør du alltid konsultere en lege.

Grapefrukt Diet: Meny for uken

Dag ett

frokost: en grapefrukt eller grapefruktjuice uten sukker, 50 gram magert skinke (bacon), te eller kaffe uten sukker.

lunsj: en grapefrukt, 250 gram vegetabilsk salat (uten poteter og mais), krydret med sitronsaft og drysset med urter, te eller kaffe.

middag: 150 gram magert kjøtt (kokt eller grillet på grill), te med honning.

Dag to

frokost: en grapefrukt eller grapefruktjuice uten sukker, egg (2 stk.), te eller kaffe uten sukker.

lunsj: en grapefrukt, 50 g fettostost eller ost (fettinnhold - 20-30%).

middag: 200 gram fisk (tilberedt på grill ellerkokt), en stor del av de grønne grønnsaker salat grønnsaker (paprika, brokkoli, blad salat, kål, agurk, etc.), fylt med en blanding av olivenolje og sitronsaft, 20 g av brød.

Dag tre

frokost: en grapefrukt eller grapefruktjuice uten sukker, 2 ss. mysli eller havregryn med rosiner (1 ss), hakkede nøtter (2-3 stk, ikke peanøtter!) og skummet melk eller yoghurt (4 ss).

lunsj: en grapefrukt, en kopp klar buljong eller grønnsaksuppe, to kjeks.

middag: 200 g kyllingbryst (kokt på grill eller kokt), bakte tomater (2 stk.), Halv grapefrukt ved sengetid.

Dag fire

frokost: 1 ss. tomatjuice, kokt egg (1 stk.), te med sitron.

lunsj: en grapefrukt, en stor del av en salat med grønne grønnsaker eller gulrøtter, kledd med en blanding av olivenolje og sitronsaft, en skål eller et stykke brød.

middag: 400 g dampet eller kokte grønnsaker (selleri, gulrot, rødbeter, kål, squash), te, grapefruktjuice eller grapefrukt en sengetid.

Dag fem

frokost: fruktsalat (grapefrukt, appelsin, eple), te med sitron eller kaffe.

lunsj: en stor bakt potet, 200 g grønnsakssalatssalat eller kålsalat.

middag: 250 g fiskfilet eller kyllingebryst eller 200 g magert biff, bakt tomat eller tomatjuice, grapefruktjuice eller en grapefrukt ved sengetid.

Dager av den sjette eller syvende

I disse dager kan du velge en meny av noen av de foregående dagene.

Under grapefruktdiet trenger du å drikke rikelig med vann (minst åtte glass per dag). Kaffe er tillatt å drikke, men ikke mer enn en kopp per dag - ellers kan du bryte insulinbalansen. Det er nødvendig å spise på samme tid, ikke snack mellom måltider og spis mye.

Du kan ikke fjerne fra dietten som er angitt i menyens ingredienser - uten dem vil grapefrukt ikke fungere. Grapefruktdiet passer ikke bra med trening - det gir ikke bare nok kalorier til å bli brent mens du trener. Det er bedre å konsolidere effekten av dietten med idrettsøvelser litt senere.