Bean diett
Mange spesialister på næringsområdet anbefaler å dumpe overskytende kilo ved hjelp av bønne diett. Alle typer belgfrukter er rike på nyttig mineralstoffer, vitaminer, vegetabilske proteiner og fettstoffer. For eksempel i bønner mye pektin og fiber, det er lite kalorier, tilfredsstiller raskt sult, i tillegg inneholder det stoffer som styrker immuniteten, beskytter mot tarminfeksjoner. Linse inneholder mye lett fordøyelig protein oginneholder nesten ikke fett og karbohydrater. 80 gram linser gir et daglig behov for vitaminer fra gruppe B, jern og andre mikroelementer. Grønne erter er rike på vegetabilsk protein, stivelse, B-gruppe vitaminer, vitamin C, karoten, samt mikroelementer - kalium, fosfor, mangan.
Ved hjelp av en bønne diett, kan du miste opptil 5 kgOvervekt, hvis du ikke glemmer, selvfølgelig, men enkle regler. Hele perioden av dietten skal drikke mye vann (fortsatt), samt te og kaffe uten sukker i noe beløp. Før du går i seng, bruk noe surt melkeprodukt (ikke mer enn 2,5% fettinnhold), dette er nødvendig for normal drift av tarmen under en diett. Og selvfølgelig ingen alkohol, mel, søtt og fett. Sitte på bønne diett i mer enn to uker er ikke anbefalt. Dette kan ha en dårlig effekt på fordøyelsessystemet.
Din meny i 7 dager:
1 dag. Frokost: 1 ss. kefir, skål med ost. 2. frokost: salat av epler, appelsiner og kiwi. Lunsj: 100 gr. kokte strenge bønner (hermetisert), krydret med vegetabilsk olje, 1 ss. grønnsaksjuice (tomat eller gresskar). Middag: vegetabilsk salat, et glass juice, en tallerken grøt fra linser. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
2 dager. Frokost: 150 gr. skumme hytteost med rosiner, svart kaffe eller te uten sukker. 2. frokost: 2 noen frukter, unntatt bananer. Lunsj: 100 gr. kokte bønner, te eller kaffe uten sukker, salat fra surkål med løk og solsikkeolje. Supper: 100 gr. grønne erter, 100 gr. kokt fisk, grønn te. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
3 dager. Frokost: 200 gr. kefir, toast, et stykke ost. 2. frokost: hvilken som helst frukt. Lunsj: 5-6 st. l. pea grøt, grønnsakssalat, kaffe eller te uten sukker. Supper: en bolle med bønnesuppe (uten kjøtt), grønnsakssalat, tomatjuice. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
4 dager. Frokost: 1 ss. kefir, skål med ost. 2. frokost: salat av epler, appelsiner og kiwi. Lunsj: 100 gr. kokt strengbønne, 150 gr. kokt fisk, 200 gr. grønnsakssalat, et glass vegetabilsk juice (tomat eller gresskar). Supper: 250 gr. ertesuppe, 2 skiver med rugbrød, te uten sukker. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
5 dager. frokost: hytteost med rosiner, svart kaffe eller te uten sukker. 2. frokost: 2 noen frukter. Lunsj: 150 gr. vegetabilsk buljong, 200 gr. linser, surkål. Middag: 250 gram stewed aubergine, et stykke svart brød, grønn te. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
Sjette dagen. Frokost: 100 gr. spire bønner, et glass med hvilken som helst juice. 2. frokost: hvilken som helst frukt. Lunsj: 250 gr. ertesuppe, 250 gr. salat fra grønnsaker uten salt og smør, et stykke sort brød, te uten sukker. Middag: 300 gr. grønnsakspott (uten poteter og rødbeter), grønn te med sitron uten sukker. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
Dag 7. Frokost: 100 gr. hytteost, kaffe eller te uten sukker. 2. frokost: hvilken som helst frukt. Lunsj: 100 gr. stewed bønner eller grønne erter, salat fra surkål, te uten sukker. Middag: En liten tallerken pea grøt, 100 gr. kokt kjøtt, 2 skiver med rugbrød. Juice eller te uten sukker. Før du går til sengs: et glass yoghurt.
