Lev livet sammen med kalorier med lavt kaloriinnhold
De fleste kan ikke forestille seg deres livuten søtt. Men mye utelukker vi fra kostholdet, uansett hvor streng en diett, kroppen vil før eller senere ha lyst på noen søtsaker. Tross alt, i glukose, hva er der inne, hjernen trenger for sitt fullverdige arbeid. Kvinner bruker ofte et komplett forbud mot søte, jager idealer om skjønnhet. Men dette er ikke riktig, dietten skal være balansert og inneholde kilder til glukose. Tross alt er det nyttige arter i søtsaker.
Laveste kalori søtsaker
Dette er pastell, syltetøy, marshmallow, honning og tørket frukt, halva, yoghurt iskrem, alle slags gelé, frukt smoothies. La oss se nærmere på noen av dem.
Denne jujube inneholder ikke bare kalorier (297 kcal / 100g), men inneholder også agar-agar - et stoff som øker funksjonaliteten i leveren, noe som bidrar til fjerning av toksiner fra menneskekroppen.
Zephyr og pastiller erstatter perfekt eclairs, vaniljesauskaker, favoritt barer og kaker. I tillegg inneholder marshmallow en nyttig substans pektin, som fjerner salt fra kroppen vår, som senker nivået av kolesterol.
Honning er ikke den mest kalorimessige sødme, men densfordelene for mannen er uvurderlige. Det finnes enzymer, aminosyrer, vitaminer og sporstoffer. Bytt sukker i kaffe eller te med honning, og du vil merke forbedring i helsen din. Men husk, dette produktet er et ganske sterkt allergen.
Alle slags tørket frukt (rosiner, fiken, svisker,datoer, tørkede aprikoser, og så videre) har lenge vært med i det daglige kostholdet til mange. De normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, som bidrar til fjerning av toksiner. Deres lille mengde kan dempe appetitten. Tørket frukt - dette er den vanlige kalorien med lavt kaloriinnhold. De inneholder et gjennomsnitt på 200-300 kcal per 100 g. Blant dem er det en absolutt champion - tørket epler med et kaloriinnhold på 200 kcal per 100 g.
p> Korrekt, uten søtningsmidler og andre herligheter i næringsmiddelindustrien, er halva laget av grunnfrø av solsikke og sesam med mulig tilsetning av honning, nøtter og rosiner.
Sjokolade kan også klassifiseres som en kalori-søtsaker, men bare hvis den er svart, med et kakaoinnhold på ikke mindre enn 78%.
Lavkalori søtsaker med egne hender
Ikke glem at deilige, sunne og ikke-kaloriske søtsaker kan tilberedes hjemme. For å gjøre dette må du følge visse regler.
Vanlig sukker kan erstattes med brune varianter,De gjennomgikk ikke hele prosesseringsprosessen og inneholdt mange nyttige mineraler. Og de vil gi bakingen en spesiell farge og aroma. På samme måte kan du bruke stevia og jordisk artisjokk. Husk at å legge honning til bakevarer bør gjøres med forsiktighet. Tross alt kan det ikke varmes opp over 40 grader Celsius.
Hvitt mel bør erstattes med helkorn. En mild kjeks fra den virker ikke, men du kan bake cupcakes, cookies, og det er veldig nyttig for fordøyelsen. I oppskrifter av kaker og paier kan du erstatte hvetemel med ris, bokhvete, mais eller havremel.
Bruk for fylling grønnsaker (gresskar og gulrot), bær og frukt (i form av tørkede og friske), ost, nøtter. Her kan du fantasere uendelig, kombinere disse ingrediensene.
Husk at 80% av suksess i å miste vekt avhenger av din type mat. Og jo færre kalorier du bruker, er målet ditt nærmere. Gled deg over kalorier med god kalori og leve et fullt liv!
