Kompleks av øvelser for skoliose 1, 2, 3, 4 grader. Øvelser for behandling av skoliose med bilder
Skoliose er ryggenes sidebøyer i mennesker. En slik patologi kan detekteres ved fødselen eller ervervet i løpet av livet. Derfor forekommer sykdommen hos både barn og voksne. Skoliose av 3. og 4. grad er en alvorlig avvik, noe som er vanskelig å behandle helt opp til kirurgisk inngrep. Det er lettere å håndtere skoliose 1 grad og 2 grader. Massasje, fysioterapi, svømming og selvfølgelig et sett med øvelser for skoliose, som kan utføres uten problemer hjemme, er effektive her.
Kompleks av øvelser for skoliose hos barn
I barn utmerker seg gymnastikk av lettere segbevegelser. De fleste øvelsene bør anbefales av den behandlende legen, men du kan enkelt studere hjemme med treningsbehandling. Merk at før du trener, trenger du en oppvarming.
Øvelser står:
Går på plass med jevne stilling. Mens du går, kan du gjøre følgende:
løfte hendene opp - ved innånding, ved utånding - senking ned;
venstre arm løftes opp, høyre hånd senkes. Alternativt endre posisjonen til hendene;
hendene på midjen, albuer trukket tilbake, bladene er koblet sammen, løftet haken - gå på tå;
armene over hodet, lukket "i lås", albuer - til side er musklene i ryggen og nakken spente - går på hælene.
Stående, stiger barnet til tærne og strekker hendene til taket, og senker dem langsomt sakte.
Den samme øvelsen som den forrige, bare føttene forblir på gulvet.
Liggende på baksiden:
Strekk albuen på venstre arm til høyre kne, og bytt posisjoner.
Øk kneet til brystet, hold det i noen sekunder, og senk det.
Bent på knærne løftes langsomt til magen og klapper hendene under knærne.
Ligger på magen:
Å strekke ut armene dine, løft bena. Utfør en "båt", rocking frem og tilbake.
Lene hendene på gulvet foran deg, sving hver løfte så høyt som mulig.
Hendene bak hodet. Buet, løft forsiktig opp hodet, dvale i denne stillingen i noen sekunder.
Dette settet med øvelser for skoliose utenFrykten kan oppfylles av barn i skole og ungdomsår. Jo yngre er det bedre å utøve øvelsesbehandling under oppsyn av en lege og strengt i henhold til hans anbefalinger.
Et sett med øvelser for skoliose hos voksne
For behandling og forebygging av skoliose hos voksne bør alle øvelser som anbefales for barn brukes, og legger til mer komplekse.
Bli rett, beina ligger på skuldernivå,Hender - parallelt med kroppen. Koble langsomt skulderbladene, og bruk musklene i skulderbelte og thoraxområdet. Lås posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen.
Stående, spred bena veldig bredt. Kant kroppen din til siden. I mellomtiden faller en hånd til gulvet eller lener seg mot en stol, og den andre trekker opp. Trekk kroppen i krumningsretningen.
Stå på alle fire, løft og strekk høyre hånd foran deg, og venstre ben - tilbake parallelt med gulvet. Etter noen sekunder, bytt arm og ben til motsatt.
Ligg på gulvet på siden, på siden av krumningen. I midjeområdet legger du en liten pute eller en rulle. Underbenet skal være rett, og den øvre - bøyde på kneet. Overarmen skal plasseres parallelt med gulvet bak hodet. Denne stillingen er løst i noen sekunder, og deretter slapp av.
Øvelser for skoliose må utføres 1-2 ganger om dagen i flere tilnærminger.
Hvis ryggraden er buet, er det nødvendig å besøke den behandlende legen eller ortopederen, utføre alle sine anbefalinger og regelmessig gjennomgå fluoroskopi.
