Kosthold for vekttap for tenåringer: En meny for raskt vekttap

Miste vekt og deretter opprettholde vekten din kan være gjennom kosthold og mosjon, og dette er en betydelig mengde arbeid, noe som tar tid. men noen ganger må du gå ned i vekt så raskt som mulig.

Årsaken til overvekt: hormonelle lidelser

Hvis du tror at vekten din er for stor, menmens helsetilstanden ofte er treg, og huden på ansiktet ditt kan du kalle "problematisk", til tross for at du bruker melk og forskjellige kremer hver dag - kanskje er problemet ikke vekt som sådan.

Det er nødvendig å gå til legekontoret og bli undersøkt,Det er sannsynlig at årsaken til denne tilstanden er hormonelle lidelser som oppstår hos ungdom. Men husk - uttrykket "hormonelle lidelser" betyr ikke at du kan lære diagnosen og med en rolig samvittighet ikke gjør noe.

Først må du overholde alleinstruksjoner fra legen, inkludert om å ta medisiner, og for det andre vil du også bli sluppet ut av kostholdet, bare spesielt, med tanke på alle helsestilstandene. I dette tilfellet er det bedre å tro på legen, i stedet for råd fra venner - hormonelle svingninger er svært komplekse og individuelle prosesser.

Prosentandelen av slike brudd er imidlertid liten, og hvis undersøkelsen viste at dette klart ikke er tilfellet, bør du først glede (det er alltid dårlig å være syk), og for det andre - å velge en diett.

Menns Slanking Meny

Kosthold for vekttap for tenåringer er ikke veldiger svært forskjellig fra en diett for en voksen. Men det viktigste her er at kroppen som er i en fase av aktiv utvikling, en radikal diett - en fullstendig avvisning av mat, noen ganger praktisert som ønsker å gå ned i vekt raskt - ikke vil fungere, og kan også føre til helseproblemer.

Det er fortsatt et behov, det eneste spørsmålet er detog i hvilke mengder hastigheten på vekttap er ikke mye lavere, men det bidrar til å unngå dårlige konsekvenser. Maten må være balansert, og deler er ikke veldig store.

Eliminer alt stekt - det kan erstattes med mat,kokt på dampet, eller i mer sjeldne tilfeller baket. Ikke gi opp fisk og kjøtt (hvis du ikke er vegetarianer ved overbevisning) - protein er nødvendig i tilfelle en last som vil bli testet av kroppen når du mister vekt.

Øk mengden meieriprodukter ved å velgede som inneholder en liten andel av fett (for eksempel lav-fett cottage cheese i stedet for den vanlige 0,5%), skriv stedet for en av grøt måltider (havre eller bokhvete), øke mengden av grønnsaker (frisk, kokt eller dampet).

Endre ditt daglige kosthold: Vanligvis er de mest kalori-matvarer de mest usynlige, ofte "deilige kosttilskuddene" (som majones til salat). De bør bli forlatt. Hvert mottak tenåring måltid bør bestå av bare én parabolen (opp til en additiv - yoghurt), men en fullverdig (På kvalitet fremfor kvantitet på 200 gram brokkoli og gulrøtter og et stykke kylling, for eksempel, men ikke en hel kylling og en pose med grønnsaker!).

Ikke sett sukker i drikkene, alt er søtt, hvissterkt vil, erstatt med fettfri yoghurt uten tilsetningsstoffer eller frukt (plomme, halvt eple). All hurtigmat bør helt utelukkes, og spesielt - brus.

Hvis nødvendig, legg til kostholdetvitamin og mineralsk kompleks. Ideelt sett bør kostholdet alltid ledsages av sportsbelastninger - ikke nødvendigvis et treningsstudio, selv om dette er det mest effektive. du kan starte med å gå til skolen og tilbake til fots, i stedet for å reise med transport.

Forfatter: Katerina Sergeenko