Japansk diett: Hvordan bli slank om 2 uker?
Har du bestemt deg for å dra nytte av det japanske dietten? Så ikke anta at denne måten å gå ned i vekt innebærer å spise sushi og drikke skyld. Kostholdet ble oppkalt etter en privat klinikk i Japan, der den ble utviklet av en rekke progressive spesialister. En liten tid har gått, og denne metoden for å miste vekt har blitt kjent og populær over hele verden. Det japanske kostholdet gir deg mulighet til å miste 8 kilo om to uker, ikke utmattet av sult og lang trening.
Japansk kosthold: menyer og prinsipper
Metoden for å miste vekt regnes som lavkarbohydrat, medhøyt innhold av proteinprodukter. Får kroppen fra egg, fisk, kylling og meieriprodukter, som er til stede i menyen i tilstrekkelig mengde. Karbohydrater i kostholdet er nesten forbudt, bortsett fra noen grønnsaker og et par rusks. Det japanske dietten gir en stor mengde vann. Tross alt hjelper væsken med å overvinne følelsen av sult og fremmer behandling av fett. Du bør drikke minst 1,5 liter rent vann, fortsatt vann eller litt vann per dag. Denne måten å si farvel til fete innskudd vil bli verdsatt av elskere av å drikke kaffe. Tross alt, bør det inkluderes i menyen nesten hver dag.
Meny med det japanske dietten
1. Frokost består av svart kaffe uten melk og sukker. Lunsj - fra to kokte egg og en kålsalat. Du kan drikke med tomatjuice. Til middag kreves 200 gram bakt eller kokt fisk.
2. På den andre dagen kan du legge til en liten krakker til kaffen. På ettermiddagen lager du en salat med sesongens grønnsaker og fisk. På kvelden koker 100 gram kyllingfilet og drikker et glass yoghurt.
3. Til frokost, grill courgetter på en grill eller en konvensjonell stekepanne. Under lunsj spiser vi 2 egg, litt kokt biff og salat.
4. Start en ny dag med kaffe, spis deretter 1 egg, 3 gulrøtter og 150 gram hard ost. Vi har middag med frukt.
5. Rist gulrøtter på en rist og lad opp vitaminer tidlig om morgenen. I løpet av dagen kan du tilberede en bakt fisk og drikke den med tomatjuice. Vi har middag med frukt.
6. Frokost - svart kaffe. Lunsj - kyllingfilet. Middag - 2 egg og gulrøtter.
7. Drikk grønn eller urtete. Til lunsj spiser vi kokt biff. Vi gjentar middagen på hvilken som helst dag jeg likte mest.
Etter første halvdel av dietten kan du mentalt klappe hendene dine. Deretter gjenta alle dagene av dietten igjen. Du kan erstatte produkter som er identiske i innhold av næringsstoffer på enkelte steder.
Den japanske dietten forbyder:
sukker;
salt;
alkohol;
konditori produkter;
melprodukter.
Produkter av det japanske kostholdet velger friske ogmuligheter naturlig. Siden metoden for å miste vekt er tøff nok, bør du psykologisk tune inn i den. Smidig start og glatt komme ut av kostholdet. For et par dager før du mister vekt, begynn å redusere deler, redusere størrelsen på magen. Etter at en diett er avsluttet, angriper ikke maten. Returner de forbudte matene gradvis.
Japansk diett: anmeldelser av de som mister vekt
Jenter kaller slanking ved hjelp av japansk metodeernæringseksperter ganske komplekse og forfalskende. Men de damene som har motstått alle 14 dagene av kostholdet, er fornøyd med de gode resultatene. I to uker kan du miste 5-8 kilo og rense kroppen din. På samme tid, lagre på produkter og kjøp deg nye jeans, en størrelse mindre enn før. Og har noen av dere brukt et japansk diett? Inspirasjon oss med dine resultater!
